解析網球明星打球動作

　　編者按：現在很多的人開始打網球，不管男女老少都開始打網球現在的網球也和羽毛球一樣變成了普遍的大眾運動，當然現在還沒有羽毛球普及。你們自己有分解過明星的打球動作嗎?

　　1、握拍。雖然和當時一流選手一樣，羅斯威爾使用大陸式握拍，但他握拍的位置更靠後一些。你看不到拍柄的末端。這樣的握拍可以使羅斯威爾的手腕更加放鬆，同時可以製造出更快的拍頭揮速，因此球路也更平。而亨曼採用的是更為普遍的大陸式握拍。

　　2、引拍。羅斯威爾是我所見過的人中反手切削最具穿透力的。他總能將球切的很深，而且在我回他的切削球的一瞬間，總覺得球感很重，甚至手腕都會顫一下。秘訣就在於他的引拍並不像其他人(包括亨曼在內)那樣高。

　　因此羅斯威爾的反手切削是最平的。而亨曼，由於引拍要比羅斯威爾稍高，因此回球帶有更多的旋轉。羅斯威爾較低的引拍也會使球能更好的借力，這樣有助於球路的控制。

　　3、拍面。除了更高的引拍，亨曼的拍面也比羅斯威爾打的更開，這無疑會給球以很強烈的旋轉。羅斯威爾的拍面沒有那麼開,而是幾乎封閉。他同樣也是從高向低揮拍，他的拍面接近於垂直於地面，結合比較小的引拍，球的旋轉較少，而且球路很平。

　　4、膀。不管是單反還是反手切削，完全轉肩都是重中之重。羅斯威爾和亨曼都做得很好，如果我們看他們準備階段的圖片就會發現，在他們準備引拍的時候，臉甚至都貼在自己的右肩上。

　　5、右臂。雖然亨曼和羅斯威爾都在向後引拍時稍微彎曲右臂，但在向前揮拍時已經逐漸伸直，等到擊球點的一瞬間，胳膊已經完全舒展開了。

　　我所見過的單手反拍的朋友常犯的錯誤就是,在擊球一瞬間胳膊也是彎著的。這樣做的錯誤在於，由於每一個來球球路不同，你胳膊彎曲的程度也不一樣，這會造成回球的不穩定。因為更嚴重的是，這也是引起網球肘的原因之一。

　　6、左臂。注意兩位高手是如何運用非持拍手來保持身體平衡的。單手反拍球員往往用非持拍手來尋找身體平衡。在反手切削時，他們的左臂向上並向後，幾乎和持拍手保持同樣的姿勢。

　　7、站位。雖然球在最合適的擊球點上可能只停留幾毫秒，他們也能保證球在自己的身體左前方,需找一個合適的位置擊球。

　　單手反拍球員始終都應該有這樣的意識：不要把肩膀和雙腿的站位過早開啟，否則只能勉強夠著球，而不能打出質量，這在犧牲了回球力度和深度的同時，也犧牲了得分的希望。

　　什麼是網球肘

　　用過重的拍子是十分容易得“網球肘”的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向後的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強。

　　但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對於傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。

　　技術不過關易得網球肘

　　綜上所述，得網球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉腰發力差，有用手臂發力的習慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。

　　純碳拍對手肘是最友好的，POG，Prestige Classic/tour， Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。

　　HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對於技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發給對手。

　　總結：看完這篇分解明星動作的文章你們都學會明星是怎麼打球的嗎?網球指南：中老年人在打網球時要格外小心，不注意就會閃到腰扭到腳的!