國乒仍在劉國樑的帶領下進行封閉集訓，名記李武軍分享了現場畫面，可謂別開生面，包括馬龍、劉詩雯在內的八大主力攜手出擊，都進行了緊張又激烈的一對一訓練。其中，樊振東、陳夢都嘗試了反手發球，為了取得更大突破，兩大王牌開始尋求變化。老將許昕先是在陳玘的協助下進行技術訓練，隨後又在健身房玩起了新花樣，全隊精神飽滿，展現了必勝信念。
從李武軍分享的訓練畫面看，現階段的主旋律就是一對一技術訓練。男乒這邊，馬龍在徐晨皓的協助下進行多球訓練，雖然年齡偏大，上賽季又連續遭遇傷病困擾，但如今的馬龍身體狀態非常好，連續進行多球訓練仍保持很高的成功率。因為一直在封閉集訓，無法外出，球員們的頭髮都變長了，不仔細看，都認不出了，樊振東就是如此，印象中，他已經很久沒留這麼長的頭髮了。
訓練中，樊振東在王皓的指導下練習了反手發球，站在對面接發球的是趙子豪，兩人都有點長髮飄飄的感覺。王楚欽則接受了秦志戩的特訓，這位小將近來上升勢頭兇猛，在奧運延期的情況下，他擁有衝擊奧運資格的希望，同時，國乒也要為未來打基礎，王楚欽肯定會得到重點培養。
老將許昕在陳玘的協助下進行一對一訓練，之後，他又到健身房加練，而且玩起了新花樣。據悉，許昕練的這個器材叫波速球，有利於強化運動員的力量和平衡感，經過一段時間的適應，許昕顯得遊刃有餘。上賽季至今，許昕在身兼多項的情況下保持出色的競技狀態，很重要的原因就是一直強化體能，目前看來，他還在堅持，因為他極有可能在奧運賽場身兼多項。
除了這四大主力，男隊的梁靖崑和林高遠沒有出現在鏡頭中，之前，林高遠和王楚欽打熱身賽，輸球的林高遠被秦志戩現場懲罰，那就是鑽球檯。女乒這邊，劉詩雯傷愈復出，一邊繼續進行康復訓練，一邊進行技戰術訓練，李隼也在旁邊指導她。陳夢和樊振東一樣，也嘗試反手發球，馬琳給她送上了掌聲。丁寧終於現身了，她在郭焱的陪伴下進行一對一訓練，她要努力找回昔日巔峰狀態。
孫穎莎和王楚欽一樣，也得到了重點培養，不僅李隼特訓她，就連劉國樑都會經常點撥她。另外，王曼昱在肖戰的陪伴下訓練，朱雨玲則在一旁觀看，兩人也有希望爭奪奧運資格，但需要拿出更好的狀態和成績。雖然上半年沒有正式比賽，但國乒主力練得熱火朝天，像備戰三大賽一樣，場館內的景象可以用別開生面來形容。奧運延期後，競爭會越來越激烈，主力球員攜手出擊，誰也不想掉隊！