長膠從恨變愛！
低水平時長膠很難打，亂糟糟，一會自己就蒙了。
中等水平後，有能力拉下旋後就沒那麼難了。
高水平後，經過練習，長膠就相對容易很多了，甚至可以做到贏比自己實力強的。
長膠的規律是死的：
1.你拉他就磕，磕過來的就是下旋。有能力就連續拉。
2.你越拉越轉，拉不動了，就搓一板。
3.你搓的球，他拱過來的球就是上旋（這個切記要迎前，否則會出現下網的情況，但是可以肯定告訴你是上旋）
因此就出現兩種打法：發上旋，連續拉下旋，不好拉之後搓一板，拉一板上旋後又回到連續拉下旋的路數中來。
也有：拉一板，搓一板的拉上旋的打法
這是兩種基本應對長膠的打法。實戰中，對方拱這一板多數比較兇，角度比較大。為了避免這個結果出現，搓球時可以適當搓長點。別太短即可。因為你長了，他們也不是很方便起板。
4.你拉下旋不強，喜歡打上旋怎麼辦？
1)你發個急長下旋到底線，下一板過來肯定是上旋，這個球你可以迎前拉（迎前是重點，否則也下網），也可以向前發力打過去。俗話說：平著發力直接打就行。
2)你發個短下旋，對方給你拱過來，你打他這板長球即可。如果拱的很好，那麼你發球的落點就再長點，長了他就不容易發力拱你了。長短左右調動開。
接下來說一下長膠比較不好應對的球
1.底線長球，兩大底線長球，無論是上旋還是下旋。只要快長，都很難應對，尤其急長上旋，簡直是業餘長膠中等水平的噩夢。
2.連續拉兩大角度。反膠遇見能防2-3板球的長膠簡直頭疼到死。長膠遇見能連續拉3-4板的反膠選手更是頭疼啊！因為你拉他就只能防，他沒有對拉的能力。
3.連續撩過去的球。無論你是直橫，連續撩對手的長膠，他拱拱不了，磕又磕不轉，你質量不高，他同樣也難回給你高質量的球。
4.拉不起來時，託一板！！！這個是致命的。一般高手球油子愛用這招，因為你搓過去他能借力拱你，但是你託過去的沒力球，他也不好借力。甚至都不好拱，再回來的就是弱上旋，掌握這個球的球性，你就能穩定拉衝。
5.長膠怕弧線高旋轉強的底線高吊
這個真是難以找點，難以磕住旋轉，更難控制線路啊！你掛的轉一點，甚至直接得分。如果對手沒控制住這個球，下一板出高了，你上去正常拍，這個球基本要下網的。因為是特別轉還不走的高下旋。你一定要往底線發力。放心，這個球不容易打出界的。瞄準端線（底線)的界外拍都可以。切記別正常殺這個球，否則下網。
注意：想打好長膠，一定要和長膠練練，練到能周旋住他的磕和拱，你基本就過了長膠的關了。
長膠削過來的球也是格外轉，也要瞄準端線拉衝。