這個寒假
你的孩子運動了嘛？
科學訓練需要不斷堅持
雖然孩子們放假在家
但停課不停練哦
自《金牌體育課》推出以來
不少家庭
跟著金牌體育教練
一起邊學邊玩
今天，讓我們跟著
王勵勤、王儀涵老師學習
乒乓球、羽毛球的動作要領吧！
乒乓球動作要領
王勵勤老師告訴我們，在學習乒乓球時，他是從握拍、揮拍和顛球這個順序來打磨基礎的。
握拍
乒乓球拍握法可以分為直拍握法和橫拍握法。直拍握法的特點是板柄較短，手腕靈活，前三板優勢明顯。
橫拍握法的特點是板柄較長，進攻防禦均衡，適合相持球、來回球。
揮拍
王勵勤老師在現場演示瞭如何揮拍。
顛球
顛球是為了可以更好地熟悉球性，提高控球能力、反應速度以及身體的協調性。
王勵勤老師示範瞭如何在行走中顛球練習，將球垂直丟擲，讓球連續在球拍上穩定地垂直彈起和落下。
羽毛球動作要領
握拍
握拍時，虎口對著拍柄窄面內側的小稜邊，拇指食指略微彎曲，食指緊貼拍柄右側。
掌心和拍柄之間要留有空隙。
後場揮拍
雙腳呈丁字站位，重心在右腳。
旋轉胯部，將重心轉移至左腳。將力量從下往上傳遞至手臂。
同時上舉雙臂，大小臂之間呈近90度的直角。
轉身時，右手肘關節上抬，靠近太陽穴，將球拍引到自己額頭的正上方。
擊球點在球拍十字中間偏上。打完後，直臂向前自然落下，球拍揮到身前左側。
網前步伐
首先，雙腿分開，右腳稍微向前，雙腳後跟輕微抬起，重心在前腳掌。膝蓋微彎。
隨後，右腳先邁出一小步， 左腳從右腳後交叉邁出一小步，右腳向網前跨一大步呈弓箭步。
做動作時要注意，左腳蹬，右腳跨。弓步時膝蓋不能超過腳尖，避免損傷膝蓋。
春節長假後，由上海市體育局、上海教育電視臺、久事體育聯合制作推出的體育教育系列精品微課——《金牌體育課》將繼續播出，每週六、日20:30（重播週六、週日12:15）鎖定上海教育電視臺，千萬別錯過！
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