日前，密雲區開展以“助力生態密馬激情開賽，建立文明城區你我同行”為主題的 2021生態密馬10公里熱身賽暨密雲生態馬拉松訓練營。2000年悉尼奧運女子20公里競走冠軍、國家級教練員王麗萍驚喜現身。賽前，王麗萍向現場選手講解科學的熱身方式和跑馬訓練技巧，引領大家用更為積極健康的方式投入到馬拉松運動中來。300名跑者奔跑在白河城市森林公園，在酣暢的運動中享受優美的生態環境。本次賽事中還有100名小朋友暢跑在4.2公里賽道上，感受跑步的樂趣。
賽後，王麗萍建議大家在賽前保持飲食習慣，適當增加碳水、蛋白質的攝入，保證充足的睡眠；在運動過程中，注意合理分配體力，根據自身具體情況選用補給，特別注意調整好姿勢，避免肌肉、關節的運動損傷；完賽後不要立刻停下步伐，及時進行充分拉伸，讓身體各部位肌肉得以放鬆，儘快補充水分、電解質、碳水化物和蛋白質，加速恢復。期待5月16日的密馬的賽道，更多跑友跑出健康、跑出文明、跑出幸福。
文：李芸倩
攝：孫徵
編輯：李享
【來源：宜居密雲】
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