正念禪修新聞

選擇你的面部表情，選擇你的心情關注你的身體昨天寫了正念禪修的第一週練習，它的重點是覺察自己的呼吸，覺察自己的思想，瞭解頭腦嘮叨的機制，學習用呼吸練習提升專注力。第二週的練習，重點則在於關注你的身體，身