1.表达谢意
感激是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。
快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们为你做的事情，无论多微不足道。
简简单单的一桩事情，却会有立竿见影的效果。有研究发现感恩练习可以将幸福感提高25%。另一项研究则发现，在三周时间内，写三封这样的信件就足以确确实实地让你的生活满意度有所提升。
2.听听音乐
想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。
音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，许多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。
3.列计划
还记得小时候盼着过年的情形么？那时的你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里面的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。
幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的幸福感，期待此事带来的幸福感要强烈得多。
现在就列个计划，试着去心怀期待，无论是期待多么小的一桩事情。
4.拉上朋友一起
最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。
这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期待，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在对八百万次电话通话进行研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。
可以用金钱的价值来衡量不同社交状态之间幸福感的差异。从“见朋友或亲人的频率少于一月一次”到“大多数日子里都见朋友或亲人”所提升的幸福感，大约与普通人年收入提高85,000英镑相当。换句话说，没有机会同亲友见面的人得每年多挣85,000英镑，才能和在每周大多数日子里都见到朋友或者亲人的情况下一样开心。
所以啊，和朋友保持联系是件好事，你看，加班苦干挣再多钱，也没法补偿失去亲友相伴的损失啊。
5.白日有梦
如果比起一个行动者，你更象是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白日梦。
从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。
有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白日梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白日梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。