相信我们大多数人都经历过高中生活，我们知道在高中阶段，高三并不是唯一最苦最累的一年，其实高一的学生也是十分辛苦的，因为高一的孩子刚刚踏入高中，在高一这个阶段如果跟不上学习，那么整个高中阶段都会变得越发艰难。
高一的学生为什么如此辛苦呢？有网友爆料称，他在上高一的时候，每个星期只休息一天，每天只能睡觉6个小时，他们学校的高一学生们都很拼命，每天的工作只有学习，交谈的话题也只有学习，其实这正是河北，山东等地高中生的真实写照。
高一的课程其实并不少，而且难度也不低，老师在放学之后还会留很多的家庭作业，学生们做不完作业也是很正常的事情，我们知道高中一共有9门考试科目，还要学计算机和美术等业余科目，所以学生们每天的课程都被安排得满满当当，放学之后还要努力的写作业，晚上还要上晚自习，学生们一天睡五、六个小时是很正常的事情。
而且许多学生抱怨称每天晚上三节晚自习，其中要用一到两节去做数学作业，因为数学是所有学科当中最耗时也最难的一门学科，许多学生为了做完数学作业，熬夜到凌晨一两点。
除了睡觉时间很晚，高一的学生起床的时间也很早，一般学校都会要求早上6:00-7:00就要到达学校上早自习，所以学生加上吃饭，洗漱，路程这些时间，学生几乎要在5点多就要起床，晚上睡五到六个小时更是常态。
而且很多住校的学生在高一阶段每周六都会有学校安排补课，学生们一周只能休息一天的时间，剩下的一天的时间还要忙着做作业。
所以在如此高强度的学习压力之下，学生们的睡眠质量受到了严重的干扰，一到周末学生们最想做的事情就是补觉，因为平时实在太缺乏睡眠了，上课时也浑浑噩噩，大脑跟不上讲课的速度。
高一学生该如何保障自己身体健康和学习质量呢。
1、保证睡眠时间
其实最重要的还是要保证睡眠时间，正常来说，高中生处于生长发育的关键阶段，睡眠很重要，晚上即使作业再多也不要超过11点睡觉，如果超过11点到了就会异常的疲惫，脑路不清晰，作业做不好，白天还十分的乏累。
2、合理利用时间
第二点就是要将时间的管理做到极致，学生要尽可能地将作业在白天做完，充分利用各种零散时间完成学习任务，比如课间操之后，上课之前，下课之后都有零散时间去做一些并不是太难的题。
3、掌握学习方法
最后学生们要掌握科学的学习方法，增加学习效率，这样学生们在学习和写作业的时候就会耗费更少的时间，学生们就可以将多余的时间留给睡眠。
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