希望孩子赢在起跑线上，尤其是让宝宝的智商赢在起跑线上，是很多家长的心愿。所以从怀孕开始，一直到宝宝出生之后，不少家长都会给孕妈和宝宝补充各种营养品，生怕宝宝的智力落后于同龄人。
但实际上，宝宝是否更聪明，除了先天的遗传因素以外，后天的努力才更重要。而在饮食上也有门道可寻，家长不用给宝宝买过多的营养品，这4种常见的食物就能为宝宝的智力发育增砖加瓦，看看哪种是你家常吃的。
1、鱼类
鱼类食物富含ω-脂肪酸，它是一种长链多不饱和脂肪酸，是组成细胞膜和髓磷脂的基本材料，能够增强神经传递信息的速度和效率。我们常说的对宝宝大脑和视网膜有益的DHA，就属于这一类的脂肪酸。
在一些三文鱼、金枪鱼、带鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲅鱼、鲳鱼、秋刀鱼等海鱼中，ω-3脂肪酸含量很高，如果家长担心重金属的问题，那像鲈鱼、鲶鱼、鳜鱼等淡水鱼类也可以选择。
2、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果不仅能给我们提供丰富的维生素和矿物质，还能提供大量的植物活性物质。这些抗氧化成分能够使宝宝的血脑屏障保持健康，从而阻止有害物质进入大脑，而有益健康的物质则能通过无误。
3、坚果
坚果中所含的抗氧化剂和亚麻酸能保护脑组织，对促进宝宝大脑发育也非常重要，所以在宝宝日常饮食中添加一些坚果是非常有益的。然而，对于3岁以前的婴儿来说，坚果很容易窒息。在添加坚果时，最好把它们磨成粉末或沙司喂它们。
4、全谷物
在粗杂粮等全谷物的食物当中，碳水化合物是和蛋白质和纤维素同时存在的，所以吃了之后，不会使得血糖快速被吸收入血，也就减少了餐后的困倦状态。
同时，B族维生素，尤其是维生素B1对于神经系统的高效工作非常重要，而全谷物则是维生素B1的一个最主要来源，所以家长们不妨多给孩子吃起来哦。
各位父母，以上4种食物你会经常给孩子吃吗？孩子对哪一种的接受度比较好？不妨在评论区留言和更多家长一起探讨~