随着疫情防控进入常态化，学校也陆续迎来复课。
有的年级还没通知复课，暑假的通知已经来了▼
但是受到疫情影响，今年的课时被压缩了，本学期的教学课程，要如何规划呢？
对此，江苏教育厅建议↓
双休日，
高中利用一天来教学
小学半天！
作为家长的你，是希望暑假长一点还是希望暑假短一点呢？
其实无论暑假时间长短，在校时间长短， 要想学习好，方法不能少；要想学习好，坚持不能少。
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4个网课后遗症，你家孩子出现几个？
一位老师说，网课结束、开学复课后， 发现学生确实出现了之前担心的问题：
一是近视率上涨，好几个孩子都戴上了眼镜；
二是不同学生的学习效果差别太大，有的明显没有好好上课，数学老师感受尤其明显，因为数学知识点连接性比较强，一个知识点没搞懂，后面的知识听起来就容易蒙圈，看着有些孩子迷茫的眼神，老师真是恨铁不成钢；
三是精神状态堪忧，也许是春困，也许是不适应，有些孩子上课哈欠连天，精神萎靡，老师看着干着急。
刚开学这段时间暴漏出的网课后遗症，如果不及时干预，将会十分影响成绩。
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网课后遗症：近视
几天前，某眼科医院在接诊一个8岁的小女孩时发现，春节前还有125度远视的女孩近视了：右眼近视150度，左眼近视175度，双眼均有散光50度。
仅4个月时间，小女孩的双眼近视度数相当于增长了300度。
医生详细问诊后发现，女孩每天上学校4个小时的网课，外加1小时在线辅导班，晚上还要花2小时完成各种课外练习，一天近距离用眼时间达7小时以上！
再加上正处于身体发育阶段，这些不科学的用眼方式，导致她近视猛涨300度。
让人遗憾的是，孩子的近视不可逆转，也许随着年龄增长，近视度数还会加深。
医生说：这段时间，小学生来查视力的特别多。
诊断结果令人担忧，很多孩子两个月网课上下来，视力下降的非常厉害，原因和大量的网课以及缺乏户外活动不无关系。
宅家停课不停学这几个月，很多孩子不仅仅要上学校规定的网课，还要上培训机构的网课。
有的是原本线下课改为线上课，有的本来就是线上课。
甚至一些课外辅导机构和兴趣班，都把线下课改成了线上课。
如此一来，以前孩子可能一周只需要上线上教育机构的1-2小时网课，现在时间足足增加了三倍。
到眼科门诊查视力的家长，经常都会收到医生这样一句嘱咐： 增加户外运动！
下面是专家关于户外活动预防近视的观点，可以解答家长的疑惑：
1. 户外活动能预防近视吗？
是的！而且只需要户外强光暴露即可，与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。 每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。
每周如果有19小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。
即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。
2. 户外活动可以控制近视加深吗？
不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲， 作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。
3. 看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗？
是的。澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。
所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。
值得注意的， 每天分散的两小时户外运动，比集中户外效果好。
台湾的研究就采用了这个方法： 20分钟课间，一天4个课间，80分钟。
一些动物实验也证实了，短时间暴露，反复刺激带来的保护效果，可能比持续的暴露更好。
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网课后遗症：手机依赖
手机的诱惑实在是太大了！有家长说：本想让孩子晚点接触，却不料一场线上学习促使娃“光明正大”地使用它。
网课期间近三个月的亲密接触，导致孩子已经对手机产生依赖。不论孩子是否认真听课，对于孩子们来说，网课是一件新鲜度较高，又能和同龄人达成话题共识的事情，加上疫情期间不能和外界接触，因此， 手机成了孩子学习生活的最重要部分。
可是，孩子的自制力弱，好奇心强，面对手机中看不完的动画片、打不完的怪兽， 他们难以抵制手机的诱惑，会越来越沉迷手机，无法自拔。
终于开学了，当家长终于可以“义正言辞”的把孩子和手机分开时，却发现孩子竟然有了手机瘾，就连以前不怎么玩手机的孩子也开始离不开手机了。
怎么办呢？一位经验丰富的老师给出了解答：面对手机的诱惑，我们不能逃避，而是要勇敢地去面对，要趁此机会磨练自己，学会管理好自己！ 该用的时候好好用，不用的时候别牵挂！
什么是该用的时候？根据同学们每日的学习安排，安排一个时间段来使用手机。
约定只在这个时间段里，上传作业、答疑解惑、小结分享、新闻浏览、观点报告，充分思考、充分交流，碰撞思维的火花，为自己点赞，为伙伴点赞。
除此之外，妥善保管好手机，做到不看、不玩、不想！如果实在控制不住，请爸爸妈妈帮助、提醒、督促、监管！如果还没办法控制，请爸爸妈妈直接没收。
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网课后遗症：煮夹生饭
网课每个家庭重视程度不一样，孩子学习效果不如课堂，网课夹生饭回锅煮，不好吃，难煮。
网课上课孩子的学习效果主要靠自觉，所以自觉性比较高的，就能学得更透彻，但是其他自觉性不强的同学就非常吃力了，上课不记笔记，下课不复习，一会就忘了。
等到开学后，一旦考试，成绩出来就是 两极分化，中间断层的现象。
这个时候家长们一定要注意做好孩子们的工作，谨防排在前面的同学产生骄傲自满情绪，觉得甩后面同学那么远就开始 沾沾自喜，那是不对的。
也要注意被甩在后面的同学，由于被甩得太远，打击自信心，觉得努力也赶不上， 就自我放弃，也很可怕的。
所以复课以后，家长们会发现，还是很难的，不比上网课简单。
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网课后遗症：家长大撒把
开学了，家长终于可以摆脱“神兽”的折磨，不用给他做饭，不用天天和“神兽”斗智斗勇。不用担心被群里各种信息干扰，或者被老师批评“监督不到位”。
在“高明家长”的眼里，教育孩子归根到底还是学校和老师的事，或者嘴上说着支持老师，“孩子在家没有办法”“孩子最听老师的”，“我想了很多办法”等等。
这些说辞的实质，就是做家长的在推卸自己的责任。
后网课的学习时代，需要家长的全力配合，家长的作用事关成败。老师的教育代替不了家长的作用。
孩子从小接受的环境熏陶、成长陪伴，哪一样离得开我们家长？ 最好的老师是父母，最好的学校是家庭！孩子的习惯、意志、心态，都与家庭教育息息相关。
教育部长陈宝生说过：家庭教育不到位，学校教育做得再好也无济于事。教育，从来不是哪一方孤军奋战，也不能完全期待学校教育对孩子的改变。家庭教育发挥主力功效，学校教育才可以起到锦上添花的作用。
二月不清闲，三月很拼命，四月仍努力，五月没有停歇的迹象……在老师、家长、孩子三方共同的努力下，网课后遗症，需要根治，而且一定可以治愈。
治愈了4个网课后遗症，不管周末暑假补课还是不补课，孩子的学习都不会被拉下太多，你认同吗？
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如今孩子们做作业时间越来越长，那学习成绩就会越好吗？
事实并非如此。
根据数据分析， 四年级学生周一至周五平均每天作业时间控制在1小时以内，八年级学生每天作业时间在2-4小时，对取得较高学业成绩最有益，过度增加作业时间不一定会带来学生学业成绩的提高。
除了控制合理的作业时间，劳逸结合对孩子来说也很重要。
监测数据显示， 四年级学生每天保证9-10小时的睡眠时间，八年级学生保证每天7-9小时的睡眠时间，最有可能取得较好的学业成绩。
这个结果也符合科学判断。我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。
杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭说， 小学生最好晚上9点就上床睡觉，最佳起床时间是第二天早上7点。
“理想的睡眠时长是10~12小时，现在很多孩子晚上要上培训班，回来还要接着赶作业，结果导致习惯晚睡，这是得不偿失的。”
媒体在杭州5所小学进行的抽样调查也验证了这一说法。
从调查结果看，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长。在被抽样的学生中，仅有一所学校的三年级学生，偏弱学生的平均睡眠时间超过了优秀学生。其他样本中，偏弱学生普遍比优秀学生睡得少，差距最大的每天少睡1小时。
因此，家长们要注意让孩子劳逸结合。事半功倍才是理想效果。
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学习策略差异大，死记硬背不靠谱
把课本、老师说的知识点都背下来，就能拿高分？千万别白花了力气收不到效果。
学习还须 基于理解，不能靠死记硬背。目前，主要凭借记忆来学习的孩子，需要及时调整学习策略。
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积极参与孩子的日常生活与学习活动
父母在家庭教育中的参与程度，对儿童发展起着多大的作用？
在家庭教育中，家长要做到“积极参与，多多陪伴，习惯为重，合理期望”。
积极参与有哪些形式呢？
可以从这些地方入手：合理频率地关心孩子在校表现、关注孩子作业完成情况、陪伴课外学习、参与孩子感兴趣话题的讨论、周末多余时间陪伴孩子一起锻炼身体、阅读课外书籍。
不要让孩子一天到晚都坐在书桌前写作业。
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家长平时多参与，多为孩子出心力
在一些老师眼中，家长的参与被看作是孩子学业成功的关键因素之一，如果老师感觉家长愿意参与孩子的学习，那么无形中会对这个孩子倾注更多关注、付出更多心力。
许多老师是愿意听家长分享孩子的日常，因为越多了解孩子的课外生活，老师就越能有针对性地按照孩子的习惯安排学校生活。
这样做还能让老师感受到家长对他们的信任，拉近彼此的距离，也减少老师学生之间的矛盾。
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与其花钱补课，不如鼓励孩子阅读
孩子的兴趣班太多了，没时间阅读？那不如少报一个班，多两小时阅读吧。
“书中自有黄金屋”这句话可不是说假的。
调查发现，阅读对孩子学业水平、学习品质等有积极影响。
培养良好的阅读习惯，也是激发孩子好奇心的重要途径。
所以无论最终学校是否会利用周末和暑假时间“补课”，我们都该明确，这学期孩子的课业压力是非常大的，毕竟网课期间的学习效果打了折扣！ 家长要在这段时间调整好自己的情绪，疏导好孩子的情绪，让孩子在家做到合理学习！