在日常生活中，孩子在一开始接触陌生事物时，难免会有些怕生，这都是正常现象，但是如果发现孩子对于陌生事物表现出非常明显的且长期的抵抗时，家长就要注意了，这也许就是孩子有社交方面的心理疾病了，今天小编就带大家了解一下关于社交恐惧的一些问题，并教大家怎么帮助孩子克服社交焦虑！
扭伤后的胡思乱想
社交焦虑，也称为社交恐惧症，通常始于10岁。虽然有些人认为儿童社交焦虑只是“极度害羞”，但事实并非如此。儿童社交恐惧症是一种公认的精神疾病，它不仅仅局限于害羞。
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儿童社交焦虑的标准包括:1）对一种或多种与同伴的社交或表现状况的明显而持续的恐惧；2）暴露在令人恐惧的环境中会产生焦虑，患有社交焦虑症的儿童可能会发脾气、哭泣、冻僵或退缩；3）避免害怕的情况；4）社交焦虑症状干扰了正常的日常生活；5）期限超过6个月。
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儿童社交恐惧症也与选择性缄默症有关，在某些情况下，孩子不能或不愿说话。儿童社交恐惧症的原因尚不清楚，目前只有理论可用。这可能是由于大脑化学物质血清素通路功能障碍以及大脑中被称为杏仁核的部分功能障碍。
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如何帮助孩子应对社交恐惧症
患有社交焦虑症的孩子知道他们在社交场合会感到害怕和焦虑，但他们并不总是知道为什么。帮助他们将情感反应、身体症状和诱因联系起来是学习应对的重要第一步。让你的孩子了解焦虑是如何影响思考和行为的，这是学习克服消极情绪的重要一课。
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1.教授放松策略
当孩子感到焦虑和不知所措时，他们需要学习各种各样的工具。当你面对紧张的身体症状时，几乎不可能使用适应性的应对策略，所以第一步是学习如何平静焦虑的反应。
1）深呼吸是平复心跳过快、浅呼吸和头晕的最好方法，教你的孩子想象在深呼吸时吹气球的情景。计算你孩子的呼吸次数，以帮助减缓呼吸。
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2）引导想象:你的孩子可以在做深呼吸的时候在她的脑海中进行一次放松的冒险。用低而平稳的声音讲一个快速的故事，帮助你的孩子找到她的中心。
3）渐进式肌肉放松：焦虑的孩子在压力下会使肌肉紧张。教你的孩子放松她的肌肉，从她的手和手臂开始释放紧张。握紧拳头5秒钟，然后慢慢松开，接着是手臂，脖子和肩膀，脚和腿。
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2. 和孩子正面谈论焦虑的存在
和他们开诚布公地焦虑存在的原因，在人类进化的过程中，原始大脑的某些部分在出现问题时发出求救信号，帮助我们这个物种存活下来。这些压力信号使我们能够迅速采取行动使自己再次安全，一旦我们安全了，我们的压力水平就会恢复正常。
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现在我们生活的环境中没有很多直接的压力源，我们的大脑有时会陷入压力中，从而导致焦虑。这主要是因为我们的大多数问题不是立竿见影的，它们都是长期的，我们的想象力是如此惊人，太多的时间去担心会导致很多焦虑。
虽然没有人生来就有社交焦虑症，但我们中的许多人在学习如何在社会中行动的同时，也学会了如何成为社交焦虑症患者。我们也可以学习重新编程，使我们的大脑远离社交焦虑，帮助你的孩子克服社交焦虑的一个关键方法就是自己模仿这个过程。你可以通过以下三个简单的步骤来做到这一点:1）承认你对某事感到紧张；2）甚至当着你孩子的面做自己有压力的事情；3）向孩子汇报进展情况，尤其是进展顺利的时候。
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这不仅教会你的孩子你自己理解社交焦虑，而且你有办法帮助自己克服它，这意味着你也可以帮助孩子克服社交恐惧。
3. 关注进步，而不是完美
社交焦虑与完美主义有着密切的联系。害怕失败，害怕在朋友面前看起来很糟糕，或者害怕不能达到目标，这些都在很大程度上导致了孩子对周围环境的焦虑感。
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帮助你的孩子专注于过程而不是目标，让他们谈论运动的乐趣，以及你多么喜欢听他们练习长笛等。这是一个很好的时间来加强对成长心态的学习，以及错误是如何成为过程的一部分。向他们展示你自己的错误，以及你从错误中学到的比从实现目标中学到的多。
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4.用积极的想法替代消极的想法
患有社交焦虑症的孩子经常被消极的信念所压倒，而消极的信念又会强化他们焦虑的想法。教你的孩子认识到消极的想法，并用积极的想法取代它们。如果你的孩子往往会说,“我的老师认为我很愚蠢,因为我不擅长阅读,”帮助他认识到消极思想,将其置于现实中，一个老师的职责是帮助孩子们学习，以一个积极的思想来代替“我读书很艰难，但是我的老师会帮助我变得更好。”
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5.教授解决问题的技巧
患有社交焦虑症的孩子往往会成为逃避的。他们尽其所能避免陷入最令人焦虑的境地。虽然这似乎是阻力最小的方法，但随着时间的推移，它实际上会让社交焦虑变得更糟。
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教导你的孩子通过培养解决问题的技巧来克服恐惧和焦虑的情绪。例如，如果一个孩子害怕公开演讲，她可以在家里对着练习几次，让别人给她录像，还可以跟好友进行眼神交流，用深呼吸来平静焦虑的情绪。帮助你的孩子识别她的诱因，并集思广益潜在的解决问题的策略来解决这些诱因。
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6.设置一个面对压力的时间段
让你的孩子有一个“担心的时间”，在这段时间里，帮助他们探索可能的负面结果。设置一个十分钟的计时器，让焦虑开始，在“担心时间”结束时，努力找到一个解决办法或应对技巧，帮助孩子度过他们所期待的可怕经历。
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当焦虑发生时，孩子可以想象可能发生的每一件可怕的事情，并充分体验它们。在这段时间和你的孩子呆在一起，加强安全感，讨论可能的结果和任何可能出现的感觉。
当你帮助你的孩子度过烦恼的时候，你也可以尝试克服失败恐惧的“最坏的情况”练习。在这个练习中，你的孩子会想象最坏的结果，并想出减少这种情况发生的可能性的方法。在这个练习的最后，你和你的孩子还将讨论如何从那些“最坏的情况”中恢复过来。
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7.寻求专业帮助
如果社交焦虑障碍对孩子上学、与校内或校外同龄人交往的能力产生负面影响，或影响其他方面的功能，那么是时候向有执照的心理健康专业人士寻求评估了。不过，社交焦虑障碍是可以治疗的，孩子们可以学会应对自己的症状，并在各种环境下实施有效的策略。
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其实，社交恐惧不光是在孩子中有，在成人当中也是非常多的，如果自家孩子有社交恐惧，父母一定要用积极的的方式来不断引导孩子，早期的亲子互动是非常重要的，帮助孩子克服社交恐惧，为孩子的将来做好打算！