花好月圆夜，阖家欢乐时！
一年一度的中秋佳节即将到来，但对于“糖友”来说，这个节也是纠结的开始！
看着餐桌上的各种美味、月饼，但自己却不敢轻易尝试！
正所谓，曾经有一块月饼摆在了我面前，但我却嫌弃它是五仁的，而当糖尿病到来时，我早已经追悔莫及！
我国不同地区人的口感、饮食文化都不相同，所以我国市面上的月饼也有很多种，比如广式、京式、苏式等。
但月饼万变却不离其宗，无论是哪一种都属于高糖分、高油脂、高热量的存在，从其成分表中就不难看出，的确是糖尿病患者的“大雷区”！
但这并不代表糖友就应“望梅止渴”，如果你能做好以下五点，也可偶尔尝鲜：
1、尽量选择低糖月饼：这里为何没提到“无糖”二字，是因为无糖就是商家的噱头而已。所谓的无糖，指的就是在生产过程中没有人工添加糖的食物。
它和普通月饼比起来，虽然同样有淀粉、脂肪，但是升糖指数却下降了一个等级。所以当你忍不住想要吃月饼时，首先就应当选择低糖类月饼；
2、管住嘴：计算好你所选择的月饼热量之后，还得观察月饼制作的原料，看其升糖指数究竟是多少。
就目前市面上的各种低糖月饼来看，糖友们每天吃月饼最好不超过小月饼的1/4。而且，也需将月饼计算到全日摄入热量的总和中，并减少当天主食的摄入，保证一天内摄入的总热量不发生变化；
3、学会搭配：糖友们吃月饼，和身体健康的朋友不同，他们不能将月饼作为零食、饭后甜点，就如上文中提到的一般，月饼的热量被计算在了全天热量总和中。
为了避免吃月饼后血糖过度波动，可在吃月饼的同时搭配富含膳食纤维的果蔬，以此来延缓月饼的消化过程，避免血糖过度增长。
另外，还可在吃月饼之前，摄入一杯温热的水、粗纤维食物，以避免自己控制不住摄入过多；
4、关注餐后血糖：除了要做好以上三点之外，进食月饼后的2小时，糖友们应对血糖变化进行测试，如果发现血糖有明显的升高，就说明自己并未掌握好月饼摄入的量，且自己不适合吃月饼。
而且，餐后2小时的血糖测试，还可给自己一个警告，让你从内心对月饼产生恐惧，继而减少下次月饼摄入；
5、适当运动：控制血糖增长，仅仅依靠药物、饮食调整还远远不够。对于糖尿病患者而言，适当运动也是必不可少的，特别是在进食月饼之后，应进行舒缓的体育活动，比如散步、太极拳、慢跑一类，通过月饼消耗掉体内多余的摄入能量，对控制血糖有一定益处。
最后还要提醒大家，月饼本就是节日的饮食附属品，并不是生活“必需品”。如果你已经出现了糖尿病，为了口腹之欲而牺牲健康，显然是一笔不划算的买卖。所以，糖友们应尽量“管住嘴”，如果实在忍不住也应做好以上五点，合理把握血糖指数。