前段时间，“网红”张文宏医生提出，孩子早上必须要吃好，他说道：“孩子不管长得胖长得瘦，饮食结构要重视，不要给他吃那些垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的，每天早上充足的牛奶和鸡蛋，不许喝粥。”
我们不拿最后一句来讨论，把重点放在喝牛奶吃鸡蛋上面，张文宏医生建议大家多喝牛奶，对身体是有好处的，牛奶中有丰富的优质蛋白质和钙质，有利于增强孩子的免疫力和抵抗力，更好的抵抗病毒，还有利于身体发育。
相信很多家长也会照做，去买牛奶给孩子喝，但市面上的牛奶五花八门，你真的确定你买到的是真正的牛奶吗？喝错了牛奶，可能不仅没好处，还不利于健康。下面分享一些妙招给大家，买牛奶时要认准3个字，以免买到勾兑奶，学到就是赚到。
大家买牛奶时，看一下配料表，如果里面有生牛乳这三个字，而且没有其他的了，就是真正的牛奶，这是区分真假牛奶的一个“照妖镜”。纯牛奶就是用生牛乳制作来的，不后悔添加其他物质，如果看到配料表中，第一个就是水，后面还有很多其他成分，并不是真正的纯牛奶。
通过看有没有生牛乳这三个字，就能区分很大一部分的牛奶，在剩下来的牛奶中，细心的朋友可能就会发现，又分了常温和冷藏，到底哪个好呢？两者的杀菌方式不同，保质期限是不一样的，冷藏奶的保质期比较短，通常在一个月之内，常温奶保质期一般在6-12个月左右，大家可以根据自己的喜好来选择。
知道了买到真牛奶的方法了，我们还可以再选一下，选择更好的，不妨再看一下其中的蛋白质的含量，数值越高越高，补充的效果也就越好，若能达到2.9g每100毫升，过关了，属于真牛奶中毕竟优质的了。
可能看到这里，已经有朋友拿出一盒牛奶来对照看了，怎么样，你买到的是真正的牛奶还是勾兑的呢？若买错了，以后再买时不妨多看一下。
买对了牛奶，也要喝对了牛奶！每天喝牛奶的时间没有一个标准，条件允许，早晚都喝一点也可以，不过每天喝的总量不要过多，不宜超过一千毫升。习惯早上喝牛奶的人，可以搭配一个鸡蛋，吃点杂粮馒头、蔬菜水果、坚果类食物，给你充足的活力；喜欢睡前喝得，一小杯即可，对促进睡眠有帮助。
不过，需要注意的是，有些朋友只要一喝牛奶就会拉肚子，但牛奶也没有过期，这种情况可能是乳糖不耐受引起的。如果很喜欢喝牛奶，可以尝试喝几次看看，如果喝了好多次，只要一喝就拉肚子，身体不舒服，建议还是先不喝为好，可以吃点其他含有蛋白质和钙质的食物，比如豆类、虾皮、鱼肉来补充，也是可以的，牛奶不是唯一的选择。
总的来说，平时常喝点牛奶有益身体健康，对于提升免疫力和抵抗力有帮助，但前提要选对并喝对牛奶，买牛奶是的诀窍，看完后大家不妨告诉家人朋友，防止买到勾兑奶。如果是对乳糖不耐受，不要硬喝，有别的选择。