秋天女性常食以下食物，可以滋阴润肤，祛除黄褐斑、雀斑，减肥

秋天，女性经常吃以下食物，可以滋阴润泽皮肤，祛除黄褐斑和雀斑，减肥

银耳中所含的磷是卵磷脂和脑磷脂合成的重要成分，具有增强记忆力、延缓脑功能衰退、抑制血小板聚集和预防脑血栓的作用。钙是大脑代谢中不可缺少的重要物质。

银耳汤富含天然植物胶，具有养阴功能，长期使用可滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑。

银耳富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助消化吸收营养，减少脂肪吸收，达到减肥的目的，特别适合爱美女性在日常生活中食用。

健康搭配：香蕉百合银耳汤

配料：干百合、银耳、香蕉、枸杞和冰糖

练习：

1.将干百合洗净浸泡；将银耳浸泡，撕成小花，洗净蒂；将香蕉去皮，切成小片；枸杞洗净。

2.将银耳放入碗中，在水锅中蒸30分钟。

3.将百合和香蕉片放入银耳碗中，加入冰糖，在锅中蒸30分钟，然后加入枸杞，煨。

你喜欢香蕉百合银耳汤吗？