一九二九不出手，三九四九冰上走。
冬至后就进入三九了，开始冰上走的时节，冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽，此时进补，身体的吸收率也很高，对身体十分有好处。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。而在北方在冬至这天家家户户都在包饺子以应节气。
冬至是二十四节气中的第二十二个节气，一般在每年公历的12月20日至23日，古书上说：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰‘冬至’。”
护阳补阳
冬至是全年中白天最短、黑夜最长的一天。过了冬至，随着太阳直射的北移，白天就会一天天变长。老人们经常讲：“吃了冬至饭，一天长一线。”冬至一阳生说的是从冬至这一天阳气逐渐萌芽上升，阴气逐渐减少，在冬至过后需要补养阳气了，冬至补阳对来年春天阳气的升发极为有益。所以冬至时应适当补养，多吃些补阳气的食物。同时要注意节欲保精、调和心神，不要过分劳心，晚上少熬夜。
御寒滋阴
冬至过后进入冬季最冷的时候，阴气也是比较重的，但是在北方如果不下雪空气就比较燥，这个时候就很容易上火，所以滋阴御寒就需要排上日程了。冬至时节，人们食欲大增，肠胃运化转旺，此时进补能更好地发挥食材的功效。冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。可以多吃滋阴类的食物，需要注意少吃干燥、辛辣等伤阴的食物。
养藏润燥防感冒
冬至后，天气会一天比一天冷，而屋内温度又比较高，这个时候很多朋友因为家里有小孩和老人会害怕因为温差太大感冒，有的朋友会不让老人孩子出门，其实这个时候应该多让老人和小孩在天气好的时候出门晒晒太阳，有利于阳气的生长。而且晒太阳也可以增强抵抗力，出门时围条暖和的围巾就可以了。
而出门上班的人们不管您是开车或坐公交，都可以围条围巾，这样做可以将感冒的概率下降一半以上，因为脖子是风寒的窗口，所以外出时千万别让冷风吹进衣领里。
有的人会在出门时被冷空气一激突然打喷嚏，其实这是自身驱除寒邪的防御系统被启动。人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽、喷嚏、流眼泪等，都是排毒的形式。
最后再给大家分享一个防风寒的小绝招：每日出门前，将颈后最高点——大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子和老人，效果很好呢！
给我一份关注，还您一份健康