主任医师：这1零食是天然“去黑剂”，女人若爱，皮肤变白人自信

很多女性朋友平时都非常注重自己的皮肤保养，但严格来说，真正能够做到皮肤保养的人还是寥寥无几，因为在保养皮肤美白嫩肤上，各个要点注重很多人并不是真正的清楚，就光说几个对皮肤护理有影响的点，相信很多人就不清楚，大家要知道，在不了解科学有效的护肤方法的情况下盲目进行皮肤护理，不仅无法使皮肤朝着白嫩细腻的方向发展，反而会更加黯淡无光。

当然，说到几个护理皮肤的方面，影响因素其实是最先要清楚的，因为只有避免开这些，后续工作进行才能更顺利，下面就一起聊聊。

1、防晒不到位

太阳光当中包含有紫外线，当紫外线照射到皮肤上面时，虽然人们感觉不到任何异样，但在皮肤表层上面会有极大影响，不仅皮肤皮下组织会被损害到，新陈代谢以及黑色素的堆积也会出现变化，皮肤也会出现肤色不均的现象。

2、清洁不到位

勤洗澡是女性一定要做到的事情，过长时间不对皮肤进行清洗，在外面所接触的细菌和脏东西就会滞留在皮肤表面，时间一久就会有侵入现象产生，大家常见的痘痘以及小斑点都是这样得来的。

3、饮食结构不健康

在饮食上，若是选择的食物太过辛辣或是含有刺激性因素，如高糖、过辣、过油等等，那么人体新陈代谢就会有混乱情况，并且出汗以及身体发热会导致的皮肤毛孔变大，细菌进入也更轻松，什么色斑、暗沉、粗糙的情况都会随着出现，护理皮肤将会变得难如登天。

那么既然说到了食品，就不得不提一些非常有效果的食疗方法，大家要是想很简单的护理美白，其实在食品摄入上进行一些小的调整也非常有效果。

1、樱桃

在含铁量上，樱桃已经超出了苹果有二十多倍，所以更能够让皮肤变得水嫩光滑，皱纹也会逐渐消除，加上铁是属于人体必需的要素，多摄入一些不光能够护理皮肤，还能使身体更加健康。

2、柠檬

精通美白护理的朋友都知道，美白最好的佳品那就是柠檬，在各种维生素以及矿物质的含量上柠檬都是排前几的，所以摄入适量柠檬或是柠檬汁，就可以辅助白嫩皮肤。

但是仅靠日常饮食、吃水果，对皮肤的改善始终有限，想要更快收获令自己满意的美白效果，使用美肤食品内调是不错的选择。

这所说的就是烟酸固肽，在其中，含量最高的就是烟酰胺、三肽、维C等多种有效美肤成分。尤其是烟酰胺，可以很好地将黑色素传导抑制住，避免黑色素出现在皮肤表层，在短时间内美白提亮皮肤。并且同一时间它还会将人体的代谢功能加快，使黑色素分解变得更快，皮肤表皮也会因为受到了烟酰胺影响而更具备抗紫外线能力，总结来讲，不论是护理肌肤还是美白淡斑，都能轻松做到了。

但在与各种因素上进行了解过后，最后的重点必然还是在自己的坚持上，大家要记住，只有持之以恒的决心，才能最好的使皮肤更加水嫩光泽。