绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可减少蛋白分解和氮质血症发生，进而保护肾脏。绿豆还有清洁肌肤的功效，绿豆提取物中的牡蛎碱和异牡砺碱，具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂机能显著。我们现在的生活里，经常有老人用绿豆来辅助解毒，比如在我们平常的生活里，多喝一点绿豆汤，可以祛除铅毒。绿豆所含有的多酚、黄酮类、香豆素、生物碱、豆固醇、皂甙等活性成分通过多种途径增强免疫力。绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，甘油三酯水解可达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。绿豆具有抗菌抑菌的作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。女性不想成黄脸婆，推荐常吃四种食物，能美白肌肤，淡化色斑
鱼腥草有很大的功效，鱼腥草为中药，其具有性偏寒，具有清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止咳的功效。有很强的杀菌效果，能够抑制金黄色葡萄球菌的生成，还能减少体内的阴性细菌，比如肺炎双球菌，肠炎杆菌等。良好的利尿作用可以帮助机体排出尿酸，进而达到缓解痛风症状的效果。它可以起到活血化瘀，帮助子宫排出宫内的淤血。
土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。马铃薯中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡，它不仅有抗菌效果功效，同时不会造成抗药性。土豆中还含有丰富的钾元素，而钾元素主要是能够保护心肌细胞，可以有效地预防高血压。食用土豆可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，会有瘦身的效果。
丝瓜中维生素B的含量很高，常食丝瓜有助于大脑健康发育；其次，维生素b以及维生素c都能够保护皮肤，使肌肤洁白细腻是很好的天然的美容食品。肝脏是起到排毒的作用，而丝瓜也能够排毒，这样就能够减轻肝脏的负担，最后就可以直接起到保护肝脏的作用。丝瓜丰富的B族维生素，可促进人体的新陈代谢，帮助雌、孕激素的合成，有一定的丰胸效果。丝瓜水中含有的大量的营养成分还能为晒后肌肤提供营养补充，加快肌肤恢复。 丝瓜有治疗痛经的功效，做法为取干丝瓜1个，水煎服，每日服2次。丝瓜不但能补水，还能为皮肤提供多种维生素，也能抑制黑色素沉积，具有出色的美白作用。