其实说减肥，并没有什么高科技的东西在里面，大家所熟知的就是两样东西：管住嘴，迈开腿。
一切的减肥都是在和自己的身体做平衡，因为你吃得多，动得少，毫无疑问就会慢慢长胖。
很多人年轻的时候也是无论怎么吃都吃不胖，熬夜也不怕，身材和皮肤都很好。但是一旦年龄大了，不注意饮食和休息，就会立马变样。
说白了还是要随着时间的步伐，来调整自己每个阶段的习惯，该吃多少，吃什么，该运动多少，都要不断去调整和坚持。
这段时间出差了一个多月，但是感觉时间很快，尤其是后面十多天，每天还能够六点半左右起床去跑步，回来吃个早餐觉得精神满满，一天都不会觉得困。
要是放在以前，出差本身就是一件很累的事情了，心情必然不会好，更不用说还要起这么早，恨不得能多睡一会儿是一会儿。
这其中最关键的因素，就是在于自己想减肥了，是真正的减，而不是嘴巴说一说，行动上完全不做。
在出差最开始的时候，只能点外卖吃，所以就不太容易控制得住，什么米饭烤肉甜点，就是觉得别亏待了自己，一下班就点上好吃的，打开电视看起来，简直就是一个肥宅无疑。
最后发现不行，早上吃得好，中午吃得饱，晚上还换着花样吃，眼看着肚子就变大了，感觉很不舒服。尤其是晚上吃多了睡觉，第二天早上上厕所，那种感觉真的觉得很负担。
虽然每天下班也会去跑步，但是跑完并没有觉得很轻松，就是你摄入的量大于你运动量，最后你的膝盖还受不了，因为天天运动也不行，不能休息。
后来就下定决心晚上不吃饭，怎么吃呢？早饭吃好一点，酒店的早餐可以选择，我一般都是两个鸡蛋加生菜、水果和面包两片，再加一杯牛奶。
因为早上起来跑3-4KM的原因，胃口还特别好，就可以吃一半碗米饭，这样整个就是七八分饱的样子。如果你不跑步，最好不吃太多米饭，你会发现食量没有跑步后那么大。
中午和晚饭都只吃全麦面包和水果，偶尔吃点零食打打牙祭。然后有机会就做几组卷腹。我一般都是30-40个为一组，不断坚持。
出差在外没有器械，可以买弹力带，非常方便携带，然后做一些手部和腿部的力量训练，保持住状态完全没有问题的。
还有跳绳，在酒店的房间里就可以开展，也是很容易带的，往包里一放就可以了。
这样坚持了十几天，肚子明显变瘦了，而且线条慢慢出来了，最关键的是，每天没有太多油的摄入和高淀粉脂肪的摄入，整个人轻松很多。
昨天和一个朋友聚餐，我下楼之前做了几组卷腹，饭吃到一半，朋友说吃饱了，我一看他吃的都是高淀粉的饼，蔬菜基本上很少吃，而我吃了很多菜还没有一点饱的感觉。
所以减肥一旦开始之后，只要保持住这样的饮食，其实你完全可以在偶尔吃一些你想吃的，哪怕是油炸类、火锅类、主食类的，都不用担心的。
现在每天早上煎好两个鸡蛋，搭配生菜、全麦面包，再配上一个苹果和葡萄，可以放满两个盘子，很多东西，但是却完全没有饱胀的感觉，很舒服。
中午和晚上可选择的余地就非常大了，因为你一直处于运动状态，保持得非常好，就不怕一直吃，没有消耗。
人是应该回到那种原始社会的感觉，就是有得吃就不错了，千万别把自己喂得太饱，还不运动，这样肯定是能量过剩，再完美的人都会长胖的。
减肥不难，要循序渐进，不要想着一步登天，其实只要按照健康的食谱和运动，大概半个月，效果会很明显，越到后面就越容易了。
关键就是从这一刻开始，不要再等，真的不要说吃饱了才有力气减肥，那就是骗自己。
