经过了不用加班
不用早起的
美好5天后
“五一”假期
结束了!
听说这就是
“五一”节后第一天上班的你!
中枪了吗→_→!
NO.1 早上起床的你
NO.2 上班途中的你
NO.3 开会时的你
NO.4 回家路上等车的你
不过悲伤归悲伤
再上36天班
就迎来端午小长假啦!
是不是又有了盼头?
哈哈哈哈哈
有句话是这么说的:请假一时爽,一直请假一直爽。只要胆子大,天天寒暑假,如果你在6月7日-6月11日请5天年假,那么就可以喜提10天豪华长假了!或许,这个假期还可以更长......
但是,你敢吗?
此外,提醒大家
根据国家放假调休安排
本周六(5月8日)要上班
可别忘了上好闹钟呀!
全国多地景区五一后继续
免!门!票!
五一没有玩够的亲抓紧看过来
全国多地官宣
五一后数百家景区门票免费!
5月至8月
河南多家A级旅游景区
门票免票或者打折优惠
274家景区名单在这里
今年5月1日至明年2月28日
江西4A级及以上景区对全国学子免门票
(不包括温泉景区和景区内特许经营性项目)
假期结束,这份“健康指南”请收下
1.做好健康监测
注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测,如出现发热、干咳等症状,可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊,并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况,便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史,不要带病上班。
2.坚持科学佩戴口罩
要养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯的人员,前往医院就诊人员,有发热或患呼吸道感染疾病的患者,以及从事医疗卫生、交通运输等高风险暴露人员,建议应正确佩戴口罩。年老及体弱者、有慢性疾病患者外出时,建议佩戴口罩。
3.将各项防护措施融入日常生活
随时注意个人卫生,养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯,外出如洗手困难,可携带免洗手消毒液。外出就餐时,应到正规餐馆就餐,与其他人保持1米以上的距离。
4.保证充足睡眠
有研究发现,晚睡、缺少睡眠的人则意志力差,更容易感到疲惫。合理安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。
5.适度运动
节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于持之以恒,重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼,与他人保持人际距离。
6.饮食调节也重要
注意饮食卫生,逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。
7.做好情绪调节
在开始上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。
8.学生提前准备
自我健康监测。家长和孩子自测体温,如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状,不要上学,视病情就医或居家观察,及时向班主任汇报。
物资准备。准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等,学会正确使用。
家长要帮助孩子养成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。合理安排起居,加强体育锻炼,逐步恢复到上学时的作息规律,合理选择零食,保持健康体重。
这个“五一”假期,你过得还好吗?
来源:汉中发布