等成绩焦虑不想复习,快来骂醒我!

大家好啊,我是小白

大年初七,打工人开始打工了

考研人考试复习了吗

有没有感觉这个年过得特别快

时间也好像过了好久

今天小白就在「研友圈」看到这样一条动态

等成绩焦虑不想复习,快来骂醒我!

因为玩的时间太长了

“都忘记了自己还考过研”

“感觉考研还是上辈子的事了”

……

等成绩焦虑不想复习,快来骂醒我!

一向走温暖风的小白就不“骂”大家了

今天和大家聊一个有趣的小故事

1

小白之前听说过一个故事,先和大家分享一下。

故事的主人公叫Tal,哈佛大学心理系的学生,是一个名副其实的学霸。

他每天的作息活动十分规律:很早起床去跑步,然后去学校上课。结束一天的课程后,还要回到球场训练、打比赛。在此之后,他还会去健身房锻炼、回家写作业、看书睡觉。

日复一日,日日如此。

这样的人在大家看来,那就是一个高度自律的学霸啊。直到,寒假来了。

作为学霸,寒假肯定不能光追剧&打游戏,Tal同事还打算预习下学期的两门功课,完成一个Research Project,并且还要确保每天至少1小时的健身。

嗯呢,结果就是Tal童鞋自己打脸了,寒假里他唯一完成的计划就是追完了我种花国的优秀古装权谋剧,哦哦对啦,身体还十分抢眼地圆润了几斤。

等成绩焦虑不想复习,快来骂醒我!

所以你看,即使是公认的学霸,也依然会受到自控力或者拖延症的烦恼。

等成绩焦虑不想复习,快来骂醒我!

2

那为啥假期立的学习计划flag会频频打脸呢?不是已经有更充裕的时间了吗?

难道时间越充裕,我们就越容易放纵自己?No,这是我们得出的结果,并不是原因。真正的原因是:平时维持我们高效运转的其实是习惯,而不是自控力。

初试之后每天按部就班学习的状态被打破,才导致我们不知不觉玩耍了四十多天。我们回想下当初备考的状态:是不是每天都在相同的时间内做同一件事?

6:30起床洗漱吃早餐,然后去图书馆学习一上午;中午午饭后稍微休息一下,又是一下午的学习?甚至就连睡觉之前,也是同样的习惯:该背单词背单词,该看错题看错题。

这一套流程,你重复了至少半年。形成的习惯,才是造成我们高效运转、看起来十分自律的因素。

3

明白了这点,我们再回到文章开始的问题:不知不觉玩了这么久,感觉考研都是上辈子的事,应该怎么做呢?

要想重新恢复高效的状态,看起来毫不费力地自律,那就有必要再次培养自己良好的学习习惯。

1、调整生活作息,早睡早起

尽快改变自己晚上睡不着、早上醒不来的作息吧。由于初试过后压力骤降,很多小小白过起了日夜颠倒的夜猫子生活,游戏、追剧、综艺...这些事情挤满了睡前时间,导致说好的睡眠时间一再后移。

维持良好睡眠的方法小白就不多说了,之前也分享过给大家,如果小小白们有不错的方法,也可以留言分享交流啊~

2、适度运动

长时间在家里躺着、瘫着不动,再加上春节好吃好喝,很多人肠胃负担过重、营养过剩,肚子上的游泳圈更加有存在感了,整个人也是“懒懒的”,打不起精神。

可以适当地出去走走、跑跑步、让身体恢复更多元气/仙气。

3、避免被太多事情干扰

考试结束、春节来临,每天我们的时间和精力都被各种和考研无关的事情占据了:拜访亲朋好友、同学聚会、学做饭...哪里还能把视线放在学习上呢?

试着和这些极具诱惑的事情说再见吧,专注更重要的目标,可以先从每天固定时间复习开始,列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

话说回来,距离出分日期越来越近,大家也是时候收收心,准备复试了。之后的复试流程、参考书目你们都了解了吗?或者还想知道哪些有关复试的内容,留言告诉小白~

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