如今正是5月，天气乍暖还寒，相信大家也都发现了，身边的人有不少都出现了感冒的倾向。同样的天气，同样的衣着，为什么有的人会生病，有的人却身体健康呢？其实这个和人体的免疫力有很大的关系。大好春光，谁都想出去走一走，赏花赏草。然而，体质差的人外出游玩一圈，回来后去却很容易伤风感冒，痛痛快快玩一天，却得到了难受一星期的结果。其实，这种事情是可以解决的，我们在生活中一般通过运动和饮食来强健我们的身体，今天就来聊一聊，以下的这些食物是如何保养身体，提高免疫力，让我们身体健康，无后顾之忧。
大冬天的就要吃一些暖身子的食物，中午可以多给孩子做酸辣土豆粉，不仅营养丰富，而且口感非常好，孩子常吃能提高免疫力，抗寒防病，补脑益智，成绩更好@
酸辣土豆粉主要是由土豆、菠菜、菠菜三种食物煮制而成，特别适合天气冷的时候吃。土豆粉含有蛋白质，脂肪，糖类以及淀粉和多达21种氨基酸，能有效健脾养胃，补中益气。
土豆粉中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。这些元素使得土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用。
菠菜中含有大量维他命A、维他命C及矿物质，而且还含有大量的铁元素，经常吃能有效预防缺铁性贫血的发生，对于便秘，通风以及皮肤病都有很好的食疗效果。
鹌鹑蛋营养极其丰富不输鸡蛋，含有赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙、蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等等营养物质，常吃能补气益血，强筋壮骨，对于小孩子的生长发育非常有利，能健脑益智，强身壮骨，提高抵抗力和成绩。
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