开心果
是一种大家都喜欢吃的坚果，口感好，而且营养物质极高，它的营养物质有维生素，矿物质，还有微量元素。润肠通便、疏肝理气、保护眼睛、温肾暖脾、调中益气。
莲子
是非常有营养的了，是一种有很高食用价值的天然食材，一般是没有任何副作用，因此我们可以放心食用，补脾止泻、益肾涩清、养心安神 。
芝麻
是营养价值非常丰富的一种食物了，在烹饪的时候我们是会经常的用到芝麻的了，是可以让我们把食物烹饪的美味可口的了，因此就让很多人都喜欢吃芝麻了，补肝益肾，润肠通便，通乳，养发，强身体，抗衰老。
看完上面的五谷知识，想必你对五谷的健康功效有了一定的了解，想问一下你的家乡有没有这些五谷呢？
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