很多人都知道张歆艺在产后体重飙升，结果在参加《做家务的男人》节目录制的时候，以看得见的速度瘦了下来，张歆艺当时在节目中声称，自己仅仅用了15天就从65斤瘦到了55.9斤，消息一播出当天就瞬间登上了微博热搜前三。
但是，最近小编在逛微博的时候，却在张歆艺的微博上看到了更多靠谱的瘦身方法，这些瘦身方法总结下来就是：经常吃3种食物，还要坚持做1件事情！
第一种食物：粗粮。
张歆艺虽然说要不能碰碳水，但事实上她的饮食里却从来没有缺少碳水，只是把容易引起肥胖的米面等主食，换成了更不容易变胖的粗粮。小编不止一次在她的饮食中发现了玉米、红薯、山药等粗粮主食，但是的确没有看到米面。
第二种食物：水果。
虽然我们不建议大家只吃水果减肥，但是减肥中多吃水果，绝对是最有效的减肥方式。
水果的热量相对更低，还含有很多身体所必须的营养成分，比如膳食纤维、维生素和微量矿物质，这些营养的摄入都能加速脂肪的燃烧。
第三种食物：鱼肉海鲜。
我们经常说，减肥要多摄入蛋白质，热量可控，饱腹感强，还能提高肌肉含量。
富含蛋白质的食物中，鱼肉海鲜绝对是热量最低的类型，平均热量只有50大卡/100克，即使一顿饭吃鱼肉海鲜吃到饱，也很难会变胖！
好身材七分靠吃，三分靠练，吃的问题解决了，运动也必不可少。
在减肥运动上，并不是运动强度越大就越适合减肥，而是更容易坚持的运动才最适合减肥。
大家可以根据自己的情况，选择运动强度适中，自己又比较喜欢的运动，相比于快速瘦身，长久坚持才是王道！
这样的三种食物，和一件事情，绝对能帮助你解决减肥中80%的难题，剩下的只有坚持，即使一个星期只能瘦1斤，只要你坚持下去，瘦到90斤也还是时间问题！
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