常给孩子出这两道菜，补脑益智补钙，个头蹭蹭长，孩子学习变好了，让家人之间的关系也会变得越来越好了，孩子的成长是一家人最看中的问题，所以在家也要好好吃饭，
红烧焖鱼，鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼中含有的维生素A的含量是非常高的,维生素A对我们的眼睛好,能够增进视力,促进皮膜的新陈代谢。富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。
鱼香豆腐，豆腐营养丰富，有“植物肉”之称。其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高故受到普遍欢迎。豆腐容易消化吸收率就可以提高到92%到95%。可见，豆腐是大豆家族中于人最有益处的。大豆的蛋白质价可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属全价蛋白，其氨基酸的组成比较好，人体所必需的8种氨基酸它都有。
好了今天的分享到这里就要和大家说再见了，我们下期再见哦！