桃子的含铁量是非常高的，所以桃子的补铁效果就非常的明显了，缺铁带给我们的很有可能是营养不良甚至会导致我们变得面黄肌瘦，像这类人就适合吃一些桃子。有数据表明，桃子的含铁量是苹果的6倍之多，除此之外，对于很多女性，或者是缺铁性贫血患者也是非常适合的。
黄瓜有去火、消烦渴的作用，非常适合夏季食用，还是美容效果很好的食物，有消除皱纹的作用，能够延缓肌肤的老化。可以说是天然的美容品。常吃黄瓜，可以让肌肤变得更加红润光滑。还能有效地促进机体的新陈代谢。可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜里含有充足的水分，多吃可以补充人体缺少的水分。所以夏季多吃黄瓜，再贵也别省，可以排毒通便，养护肌肤，增强免疫力。
苦菜又叫苦麻菜、苣荬菜，在农村的田野、道边随处可见。苦菜苦菜，吃起来也的确有点苦味，但是却特别刺激味蕾，做好了也是一种难得的美味。苦菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、钾等微量元素，有清热解毒、凉血等作用，在肝脏养护方面也有着很好的效果。