美白的方法 多喝水竟能达到这个效果

　　美白皮肤的方法有不少，你在平时是怎么美白的呢？有很多的食物具有美白的效果，美白皮肤吃什么？这个问题估计很多人都感兴趣吧！怎么美白皮肤？如果你的皮肤比较黑，想知道的话，在下面会有详细的介绍。

　　美白的方法

　　喝水

　　如果想要达到比较好的美白效果，那么在平时多喝点水是很有必要的。因为我们的皮肤每天都会有一些黑色素沉淀下来，水可以帮助这些黑色素排泄，如果你体内缺水了，这些黑色素就无法被排走了，当然就会变黑了。

　　美白护肤品

　　使用一些具有美白效果的护肤品是对于美白有帮助的，不要以为随意的买一些护肤品都可以美白，必须看清楚护肤品上面的说明，有些产品是祛痘或者补水的，美白的效果就不好了。坚持使用，慢慢的会看到效果。

　　医美

　　想要变白，使用一些医美的手段也是可以的，比如说打美白针，以及做一些激光类的项目。但是医美的价格是比较贵的，不是所有人都能负担，另外医美也存在一定的风险，想做的话一定要去正规医院做，这样能减少风险。

　　不要经常熬夜

　　熬夜的话会影响你整个人的精神状态。而且如果你经常熬夜的话，会使我们的身体没有办法开始正常的排毒工作，所以就会导致我们的肤色看起来十分的暗沉。

　　使用护肤品

　　在我们平时洗完脸之后，一定要记得涂抹上相应的护肤产品。如果脸上比较容易出油的话就选择一些比较清爽的护肤品。

　　多吃维C比较多的蔬菜和水果

　　比如西红柿，圣女果，奇异果还有胡萝卜这些都是很不错的选择，这些具有很好的对抗外界刺激的一个能力，所以就能够使我们的皮肤更加的健康。

　　美白皮肤吃什么

　　燕窝

　　燕窝美白养颜的传说由来已久。

　　其实，燕窝是金丝燕筑成的巢，它的本质其实是燕子的唾液。干燕窝中含有约 50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质，但它的蛋白质氨基酸组成并不完全，营养还不如一颗鸡蛋。而且，燕窝并没有什么特殊的美白成分，并不能帮助我们美白。

　　阿胶

　　阿胶由驴皮熬制而成的，它主要成分是胶原蛋白，是组成皮肤的重要蛋白质，所以很多人都说它能美白。

　　但是，从营养学上说，胶原蛋白并不是优质蛋白质，它缺乏人体必需的色氨酸，是一种劣质蛋白质，并非良好的蛋白质来源。而且，胶原蛋白是大分子，人吃了后都会转化成小分子的氨基酸进行利用，根本不会直接到达我们的皮肤。

　　另外，正常饮食，只要注意氨基酸摄入平和和摄入维生素C，人体就可以自己合成胶原蛋白，根本不需要吃阿胶。

　　维生素C

　　一些说法称维生素C有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。

　　这种说法有一定到底，但是其实也没有特别充足的证据。

　　不过，维生素C还是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料，对于皮肤还是有好处的。所以，可以认为，补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但是美白作用可能没有你期待的那么有效。

　　而且，蔬菜蔬果中都有丰富的维生素C，平时注意多吃一些蔬菜和水果就可以，况且蔬菜水果本身就有益健康。如果要吃维生素C，买最便宜的那种就可以。

　　怎么美白皮肤

　　1、多喝水

　　水是人体重要的组成部分，也是人体中含量最多的成分，而且在平时的生活中要多多注意水分的供给，不仅可以帮助解渴，而且还可以帮助清除体内的杂质和毒素，可以帮助美容美颜的效果，这样就可以让皮肤显得不会那么干燥和粗糙。

　　2、注意防晒

　　女孩子每天应该都在注意自己的防晒问题，其实对于美白的情况来说，防晒是必须要做到的事情，而且经常的防晒可以很好的保证皮肤不被晒黑的情况，而且出门一般都要注意带上防晒工具，而且防晒霜是必不可少的事情。

　　在紫外线比较强烈和太阳大的时候出门，要记得擦一些防晒霜，佩戴墨镜，戴帽子，让自己的脸部皮肤不暴露在阳光下。这也是很多明星们保养皮肤的第一步，做好防晒，想不白都难呢。

　　3、牛奶美白

　　牛奶营养丰富，不但促进睡眠，还能美容，坚持做牛奶面膜让脸蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，既廉价，效果又好，不仅可以美白皮肤，对于皮肤营养成分的吸收，还可以让皮肤显得更加有关泽和弹性。

　　4、健康生活

　　要想要有一个白皙的皮肤，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠质量和健康的饮食，都是直接关乎皮肤好坏的直接关键，所以一个女人都要注意自己的休息时间，不管怎样，睡眠质量要得到保证，而饮食的话要注意营养的摄取，不应该吃辛辣的食物。

　　结语：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，想要拥有白皙的皮肤，平时认真的护理是少不了的。即使你本身的皮肤比较好，也要注意做好各项保养的工作，否则白皙的皮肤也可能会很快就变成黑皮了，希望大家要注意哦。