1、西兰花
西兰花中的维生素A、维生素C以及胡萝卜素等，具有增强皮肤的抗损伤能力。利用西兰花蕴含的维生素C来帮助自己增强肌肤细胞的再生和修复能力真是再好不过了，常常食用它可让自己的肌肤更富弹性，以达到抗衰老的目的。抗氧化物质可以帮助清除自由基，同时防止脸部黑色素堆积过多，这是消除老年斑、预防老年斑比较有效的方式。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
3、核桃仁
核桃仁里面含有大量的维生素E，所以要想防衰老，千万不能少了核桃仁。补充维生素E最大的好处就是帮助身体抗氧化，抗氧化的直接意思就是防止衰老。最重要的是维生素E不仅可以延缓衰老，还有着美容养颜的作用，不光是女性朋友们可以适当补充一点维生素E，男性朋友们也可以多吃一些富含维生素E的食物，来延缓衰老。
4、洋葱
洋葱里含有微量元素硒。我们都知道硒是一种非常好的抗氧化剂，它能够促使人体产生大量的谷胱甘肽，对于消除体内的自由基，增强细胞的活力、代谢能力以及抗衰老等具有卓越的效果。洋葱独特的辛辣味和香味成分来自于二烯丙基二硫。二烯丙基二硫具有让血液变得清爽的功效，从而能使血管变得年轻，恢复弹性，能防止动脉硬化和高血压。