我们老是在说养生应该因时而变，顺应四时。现在秋天到了，果子熟了，螃蟹肥了，桂花也香了。当然，秋燥也来了！所以在这个让人又爱又恨的季节里，我们的养生也需要有些变化。
具体来说，在这样的一个季节，我们日常养生可以做些什么？应该注意些什么？总结起来有以下这么五点：
1. 补水
秋天空气中湿度下降，含水量减少，人体更容易处于缺水状态，这个时候，我们需要注意增加水分的摄入，建议每天摄入至少1600ml的水分~
并不是说一定要直接喝下那么多白开水，喝汤、吃水果也可以是补充水分的一个途径。比如说在秋天，鸭子最好吃，这个时候酸萝卜老鸭汤之类的，其实也是不错的选择，也是补充水分一种途径。
2.补肺防燥
秋季应肺，肺气正当属于比较旺盛的时候，但此时天气干燥，燥能伤肺，值此季节，肺气容易受损，从而出现咽喉干涩红肿、眼部不适感，还会有皮肤干燥、脱皮甚至是敏感等情况，个人情绪波动也会更大；在这种时侯，我们就需要少吃葱蒜韭等辛味耗肺气之品，多吃比如秋梨、银耳、百合等补肺润燥的食物。
3.防寒防感冒
秋冬季节是呼吸系统疾病，尤其是感冒多发的时候。在此时，冷暖更迭，早晚温差变大，再加上时不时的“秋老虎”，气温变化明显，这个时候我们要注意根据气温增减衣物；同时，空气中粉尘增多，哮喘患者及呼吸道功能较弱的老年人了在外出时可以戴上口罩，减少粉尘的吸入。
此外，在饮食方面，秋天物产丰富，人们容易摄入比较多生冷之物：比如各种水果以及螃蟹，脾胃非常容易受损，我们在摄入时记得控制量，同时也可配合着温性的食物同时食用，比如螃蟹与黄酒，就是很好的搭配（如果不喝酒的，也可以把黄酒换成姜茶）。
4.早睡晚起
秋分之后，夜晚渐长，早在《内经》时代，古人有就教育大家，要顺应自然，跟大自然的作息一样，秋冬季节的时候，天黑得更早了，我们也在可以在这个时候较秋冬早半个小时入睡，晚半小时起床，这样一种作息顺应自然，于身体也就更好。
5.适当锻炼
天气变化，抵抗力较低的人容易产生各种不适，适当锻炼可以增强人体对气候的适应能力，比如慢跑、跳绳、舞蹈及羽毛球等都是很好的手段；此外，尤其需要注意的是运动是需要注意安全，适度锻炼，小心不要让自己受伤。