24节气靓汤之白露 秋高气爽，养生润肺的节气汤,快收藏！

白露是二十四节气中的第十五个，当太阳到达黄经165度时为白露。此时阴气渐重，露凝而白，易感冒秋燥，阴邪入体！白露时节，秋高气爽，玉露生凉，饮食可适当选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，对缓解秋燥有良效。推荐饮用银耳、莲子、百合、红枣、枸杞汤，养生，润肺。跟随小编学习制作吧！

用料

莲子20克 银耳8朵 红枣10颗 百合10克 枸杞20粒 冰糖35克

白露-银耳红枣莲子百合汤的做法

泡发银耳，选用无硫，椴木耳，颜色略发黄为正常，太白不可取。至少2-4小时，最长一般不超过8小时。

准备莲子，新鲜莲子更好，但要注意后下锅，干莲子可跟红枣一起下锅前泡一泡

下锅按照先银耳大火烧开，转文火1个半钟以后，（新鲜银耳则时间缩短三分之二，非椴木耳时间缩短三分之一）加入莲子、红枣、百合，再文火熬制1个钟。

放入冰糖，黄色土冰糖为宜，再熬制10分钟，最后撒上枸杞，视出胶黏稠情况出锅。

若是新鲜百合，在红枣莲子下锅后，起锅前熬制30分钟即可，若为干百合则与红枣莲子一起下锅熬制，时间如上。

小贴士：

椴木耳比一般新鲜银耳和一般银耳难熬制一些，密度大，难出胶，但功效更好，所以花费时间更长一些。

选用食材不一定要白白透透，有些原纯色反而品质更好，加工更少。

初秋气温逐渐下降，天气干燥，人会出现口苦咽干、声嘶咳嗽、大便秘结、皮肤干燥等“秋燥”现象。此时食疗养生尤为重要，宜以清润、平补、润燥、健胃为主。