想要变美,水果你吃对了吗?

变美,是许多女孩子一生的追求。为了它,吃穿住用行,她们精细又精致。

今天,阿廉就给大家带来一份变美清单,全体女生,快来康康!

想要变美,水果你吃对了吗?

补充维生素C维C对胶原蛋白的合成有重要影响,而胶原蛋白又是皮肤小姐妹。建议多吃水果蔬菜,补充维C。吃多少呢?《中国居民膳食指南》建议,每天吃新鲜水果200g-350g,去掉果皮果核,实际重量应该更多一点,不小心超出也没关系,毕竟90%都是水。尽量多吃几种不同水果。什么水果维C高呢?其实,浆果和柑橘类,都是其中佼佼者。

想要变美,水果你吃对了吗?

补充维生素E

维生素E是公认的抗氧化剂,减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化。什么水果维E高,并且现在正上市,可以现成吃呢?

石榴

请你吃~

想要变美,水果你吃对了吗?

深色水果深色水果富含β-胡萝素,在体内可转化成维A,而维A又影响皮肤的水润,所以在吃水果时,也别忘了橙子、芒果这些深色水果哟~除了β-胡萝素,深色水果还富含花青素、番茄红素、等抗氧化营养元素,能更多消耗体内自由基,减轻它们吞噬胶原蛋白和弹性蛋白的速度。

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