对于女人，什么样是好的身材
各位汉子估计心里都有一个共同的答案
那就是瘦
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如果一个妹子减肥，
反而从92斤“减到了”140斤，
我猜你一定想那得胖成什么样
别着急
咱们不妨先看看这个妹子
体重从92斤到140斤
是怎样一种变化
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同样的衣服
同样的角度
你们觉得妹子哪个时期更美？
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她叫Kathleen Eggleton
一个甜美的妹子，但健身改变了她的人生
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减肥，许多妹子都有过的经历，
但是Kathleen的减肥路却不一般。
92斤的她狠苗条，已经是很好的身材了
但是为了追求完美身材她开始减肥。
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但是妹子可并不满意
她通过两年的努力
在健身房努力训练
打造出了更完美的身材
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从2011年的纤细瘦弱
到2013年的饱满健康
健身改变的不仅是她的身材
还有她的气质
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然而她并没有停下健身的步伐
直到现在她已经140斤。
140斤，
对于女生听起来很可怕的体重，
下面是140斤的她，
感受一下。
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这一次她腰粗了腿粗了，
再也不是曾经的瘦骨嶙峋。
你喜欢哪个？
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瘦骨嶙峋和肌肉女，
哪个更好看？
这样的身材蜕变
引起了许多网友关注
不过一大批都是来舔屏的
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翘臀？哪个男人会不喜欢？
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她不光追求小蛮腰
而是追求健身和紧致的身材
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有腹肌的女人
简直是尤物
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这样的健康的身材
成为了众多粉丝追捧的对象
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那么为什么140斤的她
身材却紧致不显臃肿？
答案在这！
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因为同样重量的脂肪和肌肉，
脂肪的体积比肌肉大三倍！
所以那些体重很重，
却身材好的人，
是因为他的肌肉含量更高。
与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
因为激素水平比男人低，
女人想练肌肉并不容易，
下面是Kathleen的日常，
完爆许多男人。
负重杠铃臀桥！
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当然，
上面只是小儿科，
这个重量完爆90%的男人！
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各种大重量都很轻松
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哈克深蹲，这是几片杠铃片？
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虽然一身肌肉
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但她穿上衣服也一样性感，
女人味十足。
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肌肉的线条是上帝给的，
不是男人的专属。
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现在她140斤，
脸上没有一丝赘肉，
精气神也比92斤好太多！
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女人，
脱衣有肉穿衣显瘦一样很性感！
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你更喜欢92斤的她，
还是140斤的她？
现在网上到处都是减肥瘦身的宣传，这些正好迎合了人们想瘦身的需求，在这个以瘦为美的时代，人们都想拥有好的身材，好的身材就是外貌协会的保障，好身材还能够增加自信，在职场上也更受欢迎，还有就是好身材可以远离很多的疾病，让人更健康，所以，人们对好身材的追求是毫无止境的，但是，减肥是需要一个过程的，胖子不是一天吃出来，同样，瘦也不是一天形成的，一些所谓的快速减肥法其实是无稽之谈，而如果真的三个月之内瘦90斤，那结果也是非常可怕的，除非对于那些体重严重超标的人，采取一些手术减肥的手段，才能够达到这样的结果。
一般稍微肥胖的人只要采取一些科学的瘦身手段，都是可以瘦下来的，但是，减重是欲速则不达，千万不能进行快速减重，这样的减肥方法虽然可以让你在短时间内瘦下来，但是，之后的反弹会很强，同时，如果快速的减肥会对健康造成很大的伤害，如果，你花了很大的力气减掉了多余的脂肪，却因此伤害了身体，那这个代价就太大了。
我们来看一下快速减肥对身体会有哪些具体的伤害？
1、导致内分泌紊乱。女性如果采用一些不正确的减肥方法，很容易出现月经紊乱的现象，其实这就是内分泌不调，而一旦出现内分泌不调，将会影响整个身体的健康，还容易发生其他的疾病。
2、代谢失常。人体是能够维持正常的代谢的，如果减肥过快，打破人体的代谢平衡，会导致人体的代谢失常，很容易患上疾病。
3、体质变弱。减肥的人大都会采取节食的方法，因为进食少，导致了身体的营养物质摄入不够，导致了身体的6大类营养素的缺乏，会引起体质下降，抵抗力免疫力下降等，整个身体的素质变差，更容易生病。
4、很容易反弹。采用极端的手段让身体瘦下来，只是暂时的效果，很快就会发生反弹，而且，如果总是在胖、瘦之间转换，对身体的伤害是非常大的。
5、营养不良。我们以前通常用这样的一句话来形容营养不良的人，面黄肌瘦，而快速减肥的过程中因为摄入的营养不够而导致营养缺乏，同时，减肥的过程中会导致肌肉的减少，所以，会出现营养不良，会表现为脸色不好，全身乏力等症状。
6、胃肠功能失调。一些不正当的减肥方法会彻底破坏身体的胃肠功能，瘦下来之后会出现一系列的胃肠问题，可能会出现严重的便秘等。
以上这6个方面的伤害不能小视，想瘦身一定要用科学方法，多做运动、适当的控制饮食，只要能够持之以恒，就一定可以健康的瘦下来。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）
(2017-08-31)
目前很多人还在采用节食减肥，殊不知，节食对身体的伤害，降低了自身的基础代谢不说，打乱了身体的自平衡调节，结局只会越来越胖，代谢缓慢造成身体疾病丛生，气血虚，脾胃失衡。
代餐，听起来很美妙，但是能从根本解决问题吗？尝试过的朋友，应该知道结果，普通代餐与节食只是略有差异！
那么胖到底有没有解决的方法，不运动能不能有健康的瘦下来的方法？
我们可以从哪里寻求解决方法？改善代谢，均衡营养，强健脾胃，调理肠道健康！
一个21天减重22斤？听起来不可思议？一个21天减重30.5斤听起来觉得不可能吗？其实你只是没有找到方法！
通过21天，合理饮食，搭配改善代谢产品，强健脾胃，从根源上解决肥胖问题，才是一劳永逸的！也才能是减肥不反弹的关键！
(2017-08-17)
很多胖妹子都觉得自己之所以不好看、没人追是因为自己的一身肥肉影响了自己的颜值，恕我直言你可能是被网上的鸡汤洗脑了，什么”你不瘦下来你永远不知道自己有多美”，瘦下来变美前提也要有颜值的呀。很多妹子即使减肥成功，也改变不了自己丑的事实。而美国一个女孩也用事实证明了丑和胖真没啥太大的关系，瘦了你该丑还是丑。
这个美国的妹子叫蕾拉，之前她的体重是200斤？天啦噜，200斤是个什么概念，实在是不敢想啊，妹子为了改变自己，开始疯狂减肥，为了减肥蕾拉把甜品都戒掉，只吃蔬菜，你要知道对胖子来收甜品就是命啊！
幸好功夫不负有心人，在半年内蕾拉竟减肥50斤，给妹子的毅力点个赞！
减肥50斤之后蕾拉把自己减肥前后对比照放到网上希望得到大家的鼓励，但是谁料到画风突变，网友纷纷劝她不要再减肥了，减肥之前更美。甚至有网友直言：你瘦了还是丑，别减肥了，胖的时候更迷人。
不过蕾拉没有理会网友的建议，依然坚持减肥，她声称减肥并不是为了变美，而是有一个好的身体。她的目标是瘦到120斤。
(2017-08-13)
减肥中的人都有这样的一个问题，一时受不了美食的诱惑大开吃戒，吃完之后就产生了深深的愧疚，觉得自己不该那么吃，导致减肥大业付诸东流。一顿饭胖3斤，辛苦减肥一周也就瘦了那么几斤。难道就没有什么有效的办法能够帮助减肥，摆脱小肚腩吗？今天逆龄奇迹文雨给大家分享四个减肥的技巧，其中饭前喝汤这一条，就有很多人减肥十几斤。
方法一：提前控制卡路里
夏季聚会，烧烤几乎成为一种生活习惯，交友方式。但是各种各样的菜，经过烧烤，然后就是加上喝酒，这中间的热量简直是倍数级别的增长，胖胖你那点基础代谢率怎么抵挡得住这么大热量的侵袭。如果想要晚上限制少一些，那么提前就要在早餐，午餐的热量摄入上面进行一些克制。尽可能保证一天的热量不要超标。
方法二：餐前要饮汤
饭前喝汤或者喝水是一个减肥非常好的习惯，南方的人很多都有这样的习惯，饭前喝汤就可以间接的消减了你的食欲，也能增加一些饱腹感，一般我们能看到有类似习惯的地方，人普遍都是偏瘦一些。所以为了你的减肥大业，请在餐前喝汤。
方法三：低卡食物打头阵
饮食减肥的方面，对于食物热量的计算是一个基本功，不掌握这个技巧就容易吃多，容易吃错。减肥说到底就是对于热量的控制，和消耗的问题。减少了摄入，才是减肥的开始。尽可能选择热量比较低的食物，比如吃饭的时候可以先吃一点水果，新鲜的蔬果蔬菜，蔬菜里面含有大量的水溶性膳食纤维和粗纤维成分，可以消除饥饿感。但是热量又比较低，营养丰富，多吃一些比如：苹果，香蕉，火龙果，黄瓜等等低卡同时还能条件身体平衡的食材。
方法四：维生素B族不可少
维生素B族能在糖分代谢中发挥非常重要的作用，在游离的糖分转化成热量囤积之前就将其抑制并管理起来，特别是对于30岁之后的轻熟女和熟女来说，每日服用维他命B族不仅能够防止腰腹部脂肪堆积，对于抑制肌肤细胞内部的氧化和醣化，改善气色也非常有益。
今天逆龄奇迹文雨就给大家分享这四点饮食习惯，你只要做到了其中的任何一点，都是可以看到一些明显的变化，不要追求所谓的快速减肥，也不要盲从，真正的科学减肥就是饮食习惯的调整，建立起健康合理的饮食习惯，在配合上适合的运动从而达到持久瘦身的目的。
(2017-08-10)