秋冬季节，天气干燥，人们也更懒动，恨不得一天窝在床上，这种情况直接导致便秘的人越来越多，本来就有便秘的人，便秘情况加重，而一些平时没有便秘的人也因天气以及生活习惯的改变患上了便秘。秋冬大便难成了很多人的困扰，那便秘该怎么办？
便秘吃香蕉或喝酸奶能通便？大错特错！
香蕉不能改善便秘，反而会加重便秘
吃香蕉通便这个说法，也不知道是从什么流传出来的，导致现在很多人出现便秘的时候，都想到吃香蕉通便。事实上，吃香蕉对便秘并没有太大的改善，虽说香蕉中含有膳食纤维，但其含量并没有高到能改善便秘。再加上现在我们吃的香蕉，大多都是在没成熟的情况下采摘，这些没有成熟的香蕉里面含有很多鞣酸，鞣酸会引起肠道固涩，吃下去不仅不能缓解便秘，还可加重便秘。
所以，吃香蕉通便的做法并不靠谱。
酸奶改善便秘靠谱吗？
除了香蕉外，酸奶通便相信大家听到的也不少，酸奶通便其实也不靠谱。酸奶之所以被认为有通便的功效，是因为酸奶中含有的益生菌是一种对肠道有益的菌，能调节肠道菌群，让肠道更加通畅。但其实酸奶中的益生菌含量非常的少，也没有达到缓解便秘的功效。
那如何正确补充益生菌改善便秘？
便秘者可以通过服用一些益生菌制品来补充益生菌，改善便秘。目前市面上的益生菌产品也比较多，据了解当下的益生菌产品主要液体和菌粉两种，如酵常青益生菌液是属于液体类的，上班族、中老年人等成人便秘人群比较喜欢液体类的，而婴幼儿、孕妇便秘却更喜欢菌粉类的，如微生慧益生菌固体冻干粉。其实，不管是菌粉的还是液体的补充益生菌的效果都差不多，大家可以根据自己的喜好选择。
改善便秘还要注意以下几点：
1、增加摄入膳食纤维
多摄入膳食纤维对预防和缓解便秘有帮助。所以，便秘的人可增加膳食纤维的摄入，多吃谷物、豆类、薯类、多吃新鲜蔬菜水果等。
2、养成良好的排便习惯
按时排便，一般认为清晨为最佳排便时间。另外，排便的时候要集中精力，减少外界因素对大脑的干扰，现在很多人去卫生间都喜欢带着手机，尤其是蹲大厕的时候，经常是边玩手机或看报纸边大便，其实这种做法是不可取的，久而久之，排便时间会越来越久，导致便秘。
3、适度运动
多运动能锻炼内脏肌肉、刺激肠道蠕动，促进排便，所以，虽然天气变冷了，但也不要忘了运动，最后每周进行2-3次的体育锻炼。
4、多喝水
水能软化粪便，润滑肠道蠕动，改善便秘要多喝水。秋冬季节，有些人担心喝水尿多，因此，减少喝水的量，这不但对我们的健康不利，还可导致便秘，加重便秘。