俗话说：一孕傻三年。
实际上，当妈的“牺牲”并不止这些，生个娃娃还得胖几年呢。
怀胎10月便已增重20多斤了，如今顺利“卸货”，妈妈依然没空顾忌什么水桶腰、大象腿，为给宝宝最好的母乳营养，每天努力灌着汤汤水水，日渐肥胖。
难道在哺乳期，这肥就不能减、减不了了吗？
当然不是！其实在产后6个月内，是最好的减肥时期，母乳喂养也是绝佳的产后瘦身方式。一旦断奶反而更容易导致发胖哦。

哺乳能“减肥”？是的！
我们都知道，大自然赋予母亲很多本能，哺乳就是其中之一。从怀孕起，我们的身体就会开始囤积必要的脂肪，为将来母乳喂养做准备。
这些多余的脂肪要如何才能转化为能量，被消耗掉呢？
答案就是“哺乳”。
脂肪储备会为“造奶”提供能量，妈妈坚持哺乳会比不哺乳的状态下，每天额外多消耗300-500卡热量。妈妈生成乳汁是一个活跃的代谢过程，而宝宝在吸吮过程中会促进妈妈体内催产素的分泌，催产素既能使产后子宫得到恢复，又有利于消耗孕期体内堆积的脂肪。
如果断奶，其他生活方式不变，不但不能减肥，反而更容易发胖。

我也母乳喂养为何没有瘦？
还要配合瘦身！
恢复身材除了母乳喂养消耗热量之外，也要结合均衡饮食、合理运动来达成：
合理调整你的饮食
中国居民膳食指南推荐，1-6月乳母每天需补充500千卡热量（如80g鱼虾+80g瘦猪肉+500g奶制品）
建议妈妈每天摄入谷物、大米、面食类主食360-600g，水果类120-240g，蔬菜类360-600g、肉类（家禽、鱼肉、鸡蛋等）100-160g、奶制品（牛奶、酸奶和奶酪）300-500ml。
切记：
不要节食减肥！那样既损伤身体，又不利于产出营养均衡的母乳。
做好计划，坚持运动
整个孕期积蓄的热量，你想立竿见影地减掉，本身就是不合理的，所以产后恢复身材，千万别着急。
建议选择你喜欢并且比较擅长的运动，在身体能承受的情况下坚持一段时间，逐渐达到理想的体重，比如散步或产后瘦身操。平均每个月减轻1-1.8公斤，就是一个较为合理的减重范围。
Tips :
每个妈妈的自身情况不同，产后恢复身材的速度也会有差异。但总体来说，要用正确的方式、循序渐进地达成目标，千万别再想着断奶减肥了，那无异于“因噎废食”啊。

边哺乳边瘦身，保证母乳质量是前提
虽然哺乳期可以进行瘦身计划，但还是再次提醒妈妈，千万不要因为担心发胖而减少食物摄入，宁可暂时变小胖，也要确保给到宝宝充足而全面的母乳营养。
宝宝正处于大脑和体格快速发育阶段，需要高质量的营养供给，包括充足的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素等，以及DHA、胆碱等支持脑部发育的关键营养。不仅是喂饱肚子，还要“喂饱”大脑。在6月龄前，宝宝的营养来源全依靠你了。
建议妈妈的每日膳食要品种多样不过量、汤水充足。如果你在孕期囤的妈妈奶粉还没喝完，在哺乳期还可以继续饮用，每天早晚各饮用一杯美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，可以轻松帮助你补充均衡营养，从而为宝宝提供更多DHA，促进小脑袋多方面发育。
快速恢复好身材自然是好事一桩，但为了养育健康机灵的宝宝，再胖几斤其实也无妨。不管怎样，你都是最美的好妈妈！
朱丹著名节目主持人，演员。
近日朱丹发文称：来个撒娇图，今天你的脚肿了吗？，坚持锻炼的好处就在这里，金鸡独立也是稳稳哒
照片中可以看出朱丹用手指着自己的右脚，嘟嘴卖萌很是可爱，也能明显看出怀孕后的朱丹有了明显的发福了
朱丹著名节目主持人，曾主持过《中国最强音》《我爱记歌词》等综艺节目
朱丹就像是一朵野生的百合花，充满了迷人的蓬勃生命力
朱丹，就算遇到再大的困难和压力，她也会努力的微笑，坚强的去面对
朱丹是一位非常专业的主持人，无论是怎样的场合她都可以游刃有余地“hold住全场”
朱丹是一个真心热爱主持的人，只要谈到关于拿着话筒的话题，便能听到她的滔滔不绝，而生活中的朱丹则从不让人觉得有距离感，她内心真挚，且举手投足间，都能流露出独特的沉稳和灵动
期待朱丹生个白白胖胖的小宝宝
(2017-09-01)
1.计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重,以磅为单位，乘以14。
2.每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4.5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。
3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。
4.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。
5.开怀大笑。每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。
6.与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅，即1.81公斤。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。
7.经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2.6%的脂肪。
8.运动时听音乐有助于燃烧更多的卡路里。这一做法还能预防疲劳。
9.吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。
10.不要一个人锻炼身体。跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。
11.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。
12.工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸，这样持续2分钟，这有助于缓解饥饿的感觉。
13.早晨第一件事就是做运动，这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量，因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度，比在其他时间段更快。
14.在就餐期间，每天吃3块富含蛋白质和250卡路里的小吃，例如鸡脯肉块或者185克金枪鱼罐头。坚持这样做的人，比其他人减轻体重的可能性大30%。
15.不要边看电视边吃饭，这样每年体重可以减少3.5公斤，因为看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。
(2017-04-10)
休赛期球员身体有所发福是再正常不过的事，他们辛苦了一年打那么多场比赛，就这个几个月可以调节一下，更多球员还是选择陪在家人身边，一起周游世界享受天伦之乐。韦德已经是35的老将了，他已经过了一到休赛期就扎进健身房的年纪，现在他更多是在享受篮球带来的乐福，名利早已经拥有，现在他只想完整打完每个赛季。
在这之前科比身体发福在体育界引起了轩然大波，大家无法接受曾经的男神现在会成为中年大叔的模样，大腹便便的身材再加上唏嘘的胡渣子，简直无法跟湖人时期的他联系起来，科比甚至还调侃给他30天时间，他就会恢复过来。其实科比不用在那么介意自己的胖瘦了，他流过的汗水比一般球员多太多，已经是NBA的传奇人物，不要再在意这些细节。
韦德近日的海边冲浪也被媒体拍到身体有明显发福，特别是现在的晒帮越来越大，加上一头短卷发，更显得人胖。他可是曾经全球的50大型男之一啊，现在颜值还算在线，不过体形变化和之前的6块腹肌相比，确实反差很大，现在的腹肌已经团结成了一块。韦德也注意到了被人拍照，仅用了一个动作就很好的化解了这一尴尬。
他非常自然的把冲浪板放在了身前，不经意间就把自己的凸起的小肚腩给遮住了，不显得刻意反而还有一丝潇洒，他也许也看到了之前科比的新闻，韦德可不愿意因为自己一个身材问题，被媒体拿去大肆渲染，他这一举动又保护了自己，也，满足了媒体人噱头需要，实在是太机智。
当然韦德的机智不仅仅体现在场外，场内同样也有过这样的神来之笔。当年韦德还在热火的时候，在对阵尼克斯的比赛里，对方球员毕比在抢下篮板的时候，才发现自己的鞋不慎被韦德踩掉，韦德看到过后非常淡定的把球捡起，毕比以为会给他，结果韦德顺势就将球扔出了场外，然后自己不慌不忙的进行回防。他这一举动打乱了尼克斯的进攻节奏，而且热火也在毕比穿鞋的时间里，全员都回到半场进行防守，一次快攻机会就被韦德一个小动作就完全破坏。
韦德现在只想在公牛好好打到自己退役，已经35岁的他不想再陷入交易流言当中，看看小牛的诺维茨基能够终老球队，而自己为热火付出这么多，却换来现在的遭遇，确实让人唏嘘不已。人还是应该多为自己考虑，不然受伤的很可能是自己。
(2017-08-17)
谢娜晒自拍素颜出镜脸色红润 最近好像发福了
2017-08-27
八卦娱乐站
8月25日下午，谢娜在自己的微博晒出自己的自拍，并写道：“阳光，沙滩，仙人掌，还有一位喜神菇凉，周末又到啦，想你们哟”这更新速度使得网友们感动得一把鼻涕一把泪，感叹太阳女神又出现了！
只见镜中的她对着镜头露出甜美的微笑，躺在沙滩椅上一副舒适的模样，牛奶般的皮肤简直吹弹可破。脸上还带着一副太阳镜十分的帅气，镜片中折射出蓝蓝的天空跟浅紫色衣服真是太搭配了，完全就是海边度假的感觉。 当然除了这些外，网友们还注意到谢娜发胖的身形和肉肉的小手，脸上也长了不少肉，看来太阳女神是变胖了！
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网友“人生*不易”：哈哈