真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与打法分开的拳法。因为“打”的时候，强调的是最强的力；这个目标一旦确立，在有效打击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身，所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的“打练合一”。
外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对比较实用。但是容易留下内伤，四五十岁以后，外家拳手的能力和身体素质都会快速下降，留下很多遗留问题，有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。
太极实战之谜：一种练法与打法分离的高妙拳法！
如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能来进行对抗，就必须把“练法”和“打法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果。但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了。其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是打法。
可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“打法”和心诀。内家拳的推手看起来很像是打法，师傅示范一下推手，徒弟以为就是“打法”了。其实推手也只是“练法”之一，不是打法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“实战心法”的。也就是如何把练法变化成“打法”，只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如太极一脉，学了太极的练法，未必懂得太极的打法。现在练太极的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖的传承。但是后人在练的时候，如果不懂实战打法，这些练法就起不到真正的实战技击作用，就变成体操了。
太极拳第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳。一切都因应对手的变化而变化。出招非招，乃是相应而接招应招。一招出手，看似平平无奇，但是随手施为，却有莫大的威力。这是武术的最高境界。拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。也是所谓的“因敌变化显神奇”阶段了。
这第三阶段的拳法，就是太极的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数练太极的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多太极老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识。却不知道这种话只能对已经“有意”的，具有明显攻防意思的人来说。对于很多连门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，“本能”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。
太极拳演练的时候，看起来实在不像是一种可以实战的拳法。不仅慢，而且动作似乎也不够直接，东摸西摸的样子。这种理解其实也对，因为我们看到的，都只是太极的练法，而非打法。实战的时候，用“练法”去应对的话，恐怕早就被打趴了！
不过我也发现，懂得太极的练法和打法不同的人似乎很少了。很多派的“大师”，把祖先留下来的拳套一招一式的分学，详细告诉大家这一招是怎么用的。比如野马分鬃就是接住对方的手，然后向外旋转下压，另一手辅助向前扣住对方大臂，将对方按到地上等等。这种教似乎很受欢迎，还博得了“公开门内不传奥秘”的美名，而且门内的人们在互相的时候也觉得“很有用”。但是懂行的人看了会笑掉大牙的。
很简单：如果太极的打法就是这种样子的话，基本上真的就是“找打拳”了。坦率说，真打实战的话，一个初练拳击一两年的新手，就可以击败这些照猫画虎，比着拳招“实战”数年甚至数十年的“老太极”了。老话里面就说“好拿不如赖打”，真打起来谁跟你这样慢慢的玩？我相信这些门人们总有一天会发现：师傅教的攻防办法，只能在内部互相比试一下，互相喂招玩儿，根本就拿不出去的。
可“徒弟们”往往以为这是因为“不到”的原因。其实，照这种样子练拳的话，别说十年不出门，一百年也练不出来的。因此很多“太极门人”，都只能与本派的人们“过招”，在互相“喂招”中，假想自己的拳“很有实战价值”。
太极的“练法”练什么？与所有的技击一样，主要就是练力量和速度。太极的练法是“有招”的，这就是大家都知道的各派多少式的招数套路。门人们利用这些有形的招数，来去除身上的僵劲，并练成整体劲，同时提高身体的协调性和灵活性。所谓的太极的“无招”，是指打法而不是练法；打法就是“无招”的，没有具体的方式，只有基本的原则，也就是“打法心诀”。
真太极的打法，估计见过的人很少，就算见到了也不会认识的。因为它与平时见到的太极拳方式，是完全不一样的风格。给人的感觉就是“特别快速和威猛”，根本不像是“软绵绵，慢吞吞”的内家拳，而像是极刚、极猛的“外家拳”。这种打法，是“一触即发”，快得令人惊异：在交手的一瞬间，整个身体就走完了一个完整的劲，达到所谓的化发一体，力量和速度都很惊人。但是从外形一般人是看不出来这种内在劲的变化，甚至连交手的当事人就是被打出去也莫名其妙的了。所谓的“疾如风，快似电，还嫌慢！”，就是太极一派的打法。
内家拳的打法中，有一句话让人很不好懂，就是“打人如亲嘴”！如果内家拳没有练到一定的程度，告诉你这句话也是没有用的，你根本就用不出来。实际上，内家拳打人的时候并不是“舒展大方”的，可能并不好看。内家拳讲究手不空出，只在接到对方的劲之后才出拳。这样最佳的出拳机会，就往往与对方靠得很近，就像是两人要亲嘴一样。这样的距离上，练外家的人由于需要用腰腿摆动的力矩来获得肌肉力量的杀伤力，因此就根本、就无法贴身发力。可是真正练内家拳的人，讲的就是“力不出圈”，就是专门在身体的重心周围发力，因此发出来的力量奇大。这种专门在别人无法发力的近身距离内，以别人无法发力的身体姿势，来发出超强力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，对手就只有一条被打飞或者当场被击垮在地。
内家拳在练的时候，身体要求是舒展大方。可是在“打”的时候，身体要求却相反像是一根绷紧的弹簧一样，身体似乎是被压着的，但随时准备弹起来。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的一种姿势，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来拼命。更要命的是：他们即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。所谓的“太极者，长拳也，如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为太极的打法一旦出手就是连绵不绝的凶猛进攻，不给对手任何机会，不让对方有机会，怎样做到呢？很简单，就是攻防合一。拳出手后，第一是“不后退”的要诀，“硬打硬进无遮拦”，第二是连消带打，不会给时间让对手来反应和调整的。