近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。在中国，我们所学习的Zumba由Nike推广，所以叫做Nike Zumba。
Samba舞热情的Samba作为最后一个部分让心情达到巅峰。其实你并不需要知道Zumba怎么跳，他创造的是PARTY的气氛，只要一起来享受PARTY就足够了。
BellyDance肚皮舞的一大优势就是能够将肚皮上的赘肉通通抛掉，练出傲人的小蛮腰，Zumba的宗旨是让全身各个部分都快乐的运动，肚皮也逃不掉。
Flamenco舞弗朗明哥除了逼人的气势，就是击掌时突然放松的心情，将这种能够带来快乐的舞蹈简化后放进Zumba，练起来特别有劲头。
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了这里出现的熟悉的旋律和动作让人眼前一亮，昂首、旋转，仿佛进入了舞会一般幸福漫步。
REGGAETON舞REGGAETON舞是属于街舞的一种，快节奏自由的舞动将内心的热量都释放出来，身体的感觉是快乐而自由的。
CUMBIA舞举臂、下蹲、转身，音乐行进到CUMBIA舞的时候动作的幅度突然变大，整个身体都感觉像是在飞翔，全身都有被拉伸的感觉。
SALSA舞SALSA这两年在上海本身就很红，这次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和摆动手臂，动作简单又保证热量消耗。
MERENUE舞这一部分由简单的点地动作组成，动作简单而有节奏感，主要目的是活动髋关节和踝关节，在轻快的音乐中，心情也得到了很好的放松。
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天呐，小S最爱的Zumba舞，也来ADM展了！
杭城首个开到夜场音乐趴的展会，你还站得住吗？！
- ADM × 夜场音乐趴 -
转眼又到了年末，虽然今年所有法定假日已经用完，
但是我们还有周末啊！
崔健、李宇春、逃跑计划……上周末的氧气音乐节，着实让杭城的潮人们嗨了一把！
呐，如果上周还没让你嗨够，下周还有更劲爆的！
11月4日-5日，连续两天
下城区人民政府特别支持的ADM展
带你走进前所未有的杭城夜生活
杭州第一个开到夜场的大型生活创新展
晚上8点，再也不用在电脑前垂涎姜老刀的美食
在ADM现场你就可以看到！
搞不好老刀一高兴还能给你唱首歌！
在夜晚，不用在被窝里释放内心深处的柔软
去北岛“诗的”巡展，去韩寒ONE·一个的生活空间
和他们一起看看诗和远方
如果你觉得一周的工作生活让你很压抑
想要尽情释放你自己，那么
杭城历史上第一个大规模老厂房音乐趴
小S最爱的热辣“Zumba舞”
一定可以让你燃到爆！
…
对不起，你的下个周末，我们已经承包了
赶紧准备好跟我们一起连嗨两晚不停歇！
▽
11月4日至11月5日，19:00-22:00，连续两晚，每晚三场！2016ADM展携手氧气音乐节，联手打造杭州首个夜场音乐趴！
劲爆乐队为你伴奏，热辣歌手为你助唱，两天两夜的音乐趴里，大跳微博上最红的Zumba，下个周末，我们燃起来！
丨美女主播带你嗨翻一整夜
痩 身 音 乐 趴
地点：杭州锅炉厂-风树舞台
既然敢叫“瘦身音乐趴”，那就不得不提连小S都疯狂迷恋的Zumba，不仅台上经常忍不住技痒斗舞，台下更是天天跳、日日练，从运动服到背心，根本停不下来！
why？因为甩脂效果惊啊，跳1小时就能燃烧卡路里700大卡！连小S那样完美的身材，都还能再瘦一圈腰，体重更是狂降到44.5公斤！
丨运动背心秀一波好身材
而且Zumba的节奏感强烈，注重音乐性，节奏感强烈。最重要的是冲击幅度较低，几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作，在音乐趴上跳简直太！合！适！了！
所以，当天连现场的所有歌曲，都是为瘦身音乐派特别编曲的，保证一秒就让你燃起！
什么，不会跳？这都不是事儿
现场还有几位高颜值的专业尊巴舞老师
分分钟带你们跳出最标准的Zumba！
现场有多炫酷？！乐队在舞台中央，观众就围绕着舞台中间的乐队，由分散在舞台四周的老师带领大家跳动感十足的Zumba，你只需要跟着音乐抓住节奏就好啦！
2000方的场地里，近万人在ADM展现场一起跳着扭着，真是嗨天嗨地嗨翻全锅啊！Zumba不停，甩脂狂欢，闹一整晚！
丨比如，这样~
你以为这样就完呢？才不是呢，现场跳舞的小伙伴你究竟能消耗掉多少卡路里呢？
只要达到一定数值，就可以领取奖品；全场消耗最多的伙伴还会获得神秘大礼一份！
丨小建议：运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食。穿着平底鞋跳比较安全。
更暖心的是，主办方还会把现场收集到的体脂拿去做公益，“用你身上没用的脂肪去温暖需要温暖的人。”
现场收集多少卡路里，就购买多少件冬衣，送给需要温暖的山区！
从你进场的那一刻开始
撕喊、摇摆、跳动…你每次律动消耗的脂肪
都将转化成公益进行捐助
Zumba的热辣狂舞让人略感疲惫
你还可以去另一个舞台上
听听民谣歌手们抱着吉他歌唱
一起感受夜晚的低喃细语
独 立 音 乐 室
地点：杭州锅炉厂-新芽舞台
在瘦身音乐派玩得累了，那去听独立音乐人弹唱会吧！白羽、兰亭、老潘、Mango Daddy…他们安静地讲着故事，等着你。
作为今年杭州最值得期待的展会，ADM展除了让潮人们嗨爆全场的瘦身音乐派，还为文艺青年准备了“独立音乐室”哦！
丨我有故事，你有酒吗？
独立音乐室是由七未（SEVEN-VIDEO）与落网联合打造的真实记录类音乐栏目，这一次，他们竟然把视频化音乐栏目搬到现场，邀请了四组不同风格的优秀独立音乐人到场。
不仅将音乐带给大家，更是把自己的生活与创作带给观众，用音乐，侵入你们的内心。
白羽民谣
淳朴的独立民谣，没有目的地却一直探索着
她们笑称自己有一些严肃，有一点幽默，笑点颇怪的音乐哲人，却在作品中折射出独立的哲学思辨体系，关注社会，人文，自然，内心……
希望在现场，能用音乐告诉你：“幸福是一朵巨大的云，安静地趴在你身上。”
兰亭乐团
上海标杆性乐团，国内优秀英式流行乐团
作为国内优秀的英式流行乐团，兰亭具备高度的流行潜质，曾受邀上海各大音乐节及2013迷笛音乐节、广州百信音乐节、海南水榭丹堤群星音乐会（伍思凯、机械懒猫乐队等）。
老潘
好烟酒喜扯淡，爱弹琴善吹牛
老潘者，姓老，名潘，外号潘云峰。生于鲁游居粤，好烟酒喜扯淡，爱弹琴善吹牛。高调中超球迷，大男子主义拥护者，非著名三批专科学校肄业生。与青春痘相依相伴数十年的大龄男青年。
在一个秋天选择一路南下逃窜都广州。以唱歌为乐为生，住城中村，睡握手楼，混迹市井。以很快打入菜市场内部，与小商贩迅速成为朋友为荣。
Mango Daddy
80后独立音乐人、唱作人
一把破木吉他、两三个同道好友
开启了他的音乐旅程
组过乐队、上过电台，现在专心幕后创作
他的作品总是给人以画面感
你可以从中找出属于自己的那幅
另外，嘉宾姜老刀、曲家瑞在参加5日白天的论坛后，听说晚上也会登台献唱哦！我不知道，我什么也没说……
总之，世界很忙，但对音乐永远有空！
YO!ADM
11月 · 等·你·来·开·锅
ADM 展 览 场 馆地 址
杭锅老厂房（城市之星工业遗存保护区）
杭州市下城区东新路245号（和平会展中心旁）
交 通
杭州地铁一号线/打铁关站
公交岳帅桥站（BRT3）、和平会展中心站
(2016-10-30)