首先，焦虑是什么?焦虑的本质是人的精神获得留下的垃圾。
但凡一个人起心动念，就会产生精神垃圾。精神垃圾的数量不断上升，而处理精神垃圾的能力跟不上，所以引发焦虑。
其次，吴伯凡老师认为，焦虑的程度主要跟我们的心智管理的能力有关，与工作量没有什么关系，甚至是负相关;
再次认为，焦虑是一种“精神熵”，也就是说，精神自然趋于混乱无序、喧嚣动荡“精神熵”是心理学家米哈里·契克森米哈赖在思想流动中提出的一个概念。在物理学中，“熵”是指系统的无序程度。熵的增加表明系统从一个更有序、更规则的状态向无序、更无序的状态发展。
生活在现代的我们也会由于种种原因而出现焦虑的情绪。
人是一种不断需求的动物，极少能达到完全满足的状况。一个欲望满足后往往又会迅速地被另一个欲望所占领，人几乎一生都在希望着什么，很少满足于现状或享受现在……
如果不能停止对欲望的强烈追求，你就永远无法离开焦虑。
有人说，我并没有什么特别的欲望，我只想自己的生活别那么累。
有人说，只要有个好家庭、好工作，一切都不出状况、永远顺利地进行下去就可以了。
这些难道不是欲望吗？
所有的“想要”和绝对“不想要”都是欲望，一旦有这种欲望，就会引发我们的焦虑。
人们都会有或多或少的焦虑情绪，但是有些人的焦虑则会更严重一些：手心出汗、脸红、心跳加速、睡眠失常、情绪紧张，一遍一遍强迫性地思考某一件事的最坏的结果，而无法停止，还有的会有呼吸困难的现象。
他们特别担心一件事的结果不如预期，总是担心，总是害怕，心理状态和神经系统都会因此而受到影响。
那么适度焦虑和过度焦虑的区别在哪里？
1、“适度焦虑”的人的内心：
这件事多半不会出现那么糟糕的结果，有这种结果也不会发生在我身上；
即使真很糟糕，天也不会塌下来，我还是可以承受的。
2、“过度焦虑”的人的内心：
这件事很可能会出现最糟糕的结果，没有人保证一定不会，就有可能会；
如果出现了那种最糟糕的结果，天哪，我不敢想，我无法承受。
焦虑情绪比较强烈的人，或者说焦虑型人格的人，他的思维倾向于两种特质：
1、 内心总是充满负面情绪，不由自主地对结果进行负面推定；
2.、承受力微弱，无法承受失败、犯错、被指责、不认同。
一个被焦虑逼得走投无路的人，多半有着极度不自信的内心，对自我的接纳很低，对自我非常怀疑，因此难以承受轻微的指责和错误，或者他人对自己的不满。
这个人无论看起来多么优秀、自信、骄傲，他的人格里面都有因为不自信和不接纳而极度脆弱的一面。
要正视的一件事情是，你永远无法消除你潜意识的真实感受和情绪，即便它已经非常久远。你能做的只是看到它、分析它、释放它、转化它。
但是，有时候我们也可以降低我们焦虑的水平，至少让它不要愈演愈烈。
我们的大脑中有一个自我保护机制，如果大脑判断你快要遇到让你无法承受的感觉，为了避免这种可能淹没你的“不好的体验”，你的内心防御机制会启动，对你发出信号，“报警、报警、前方有威胁”。
然而它往往会反应过度，也就是说，如果一个人站在自己最畏惧的结果边缘感到无比恐惧，因而止步不前，被焦虑逼得无处可逃，很可能是这种报警信号有点过头的反应，放大了让你恐惧的感觉。
换句话说，其实你“感觉”特别让你恐惧的事情，并不是真的那么可怕，你的大脑有可能让你产生错觉。
那么，我们还可以做些什么？
人之所以心情忧虑，是因为担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去，总之就是各种担忧、各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。
其实，解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么，能马上做好的，绝不拖拉到改天。能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。
当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。
记住了，能解决的立刻解决，不要拖延。
如果想缓解焦虑的情绪，可以建议这样做：
1、要知道你自己为什么而焦虑
明白自己焦虑的真正原因是什么，找到原因以后，想办法去解决攻克。
2、提前做好规划
很多的事情需要提前做好计划，当你每天盲目的工作和生活时就会感觉到焦虑，因为你茫然没有秩序，如果能提前规划好自己的时间或许更好。
3、转移思想
把你的心思努力从所被焦虑的事情中转移出来，不要让自己成为焦虑的核心，解决事情才是缓解焦虑的核心。
4、适当降低自己的欲望
当一个人的欲望过高，而无法得到实现的时候，就会充满了焦虑感，适当的降低自己的欲望可以缓解焦虑感。
5、懂得生活的幽默
一个能幽默自己的人是智者，生活中要充满了欢声笑语，生活才会变得阳光。