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从没想到有一天
活了几十年的你我
会被质疑不会洗澡
一条99%的人洗澡顺序是错误的微博登上热搜
引发数十万人讨论
有1%的人
是按专家口中的正确洗澡顺序洗澡的
更多的网友表示完全不懂这什么鬼
网友说↓↓↓
那么正确的洗澡是怎么样的呢?
以前都是凭感觉,从来都没有注意过洗澡的正确顺序。现在,我们不妨花一点点时间,来好好地重新学习一下该怎么洗澡。
第一步:洗脸
进入洗澡间,打开热水,人体的毛孔在蒸汽的蒸熏下打开,如果没有洗脸,脸上的脏东西就会随着毛孔渗入皮肤。随着时间的推移,脸上的毛孔就会被脏东西堵塞,脸上的痘痘就会越长越多,因此,洗澡的第一步就是洗脸。
ps:沐浴时洗脸最好用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
第二步:洗身
洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,在轻松的沐浴中愉快地减了肥,一举两得。
ps:洗澡时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。
第三步:洗头
此时头发在被蒸汽滋润,是洗头的最佳时刻,先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,再均匀抹上护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。
ps:切记一定要将洗发水冲洗干净。
所以,正确的洗澡顺序应该是:洗脸、洗澡、洗头。
99%的人洗澡顺序是错误的,你的顺序是什么呢?
想要减肥,既不能忍受节食,又无法坚持运动,——这一定是很多对减肥孜孜以求的人遭遇的最大困难。其实想要从根源上解决发胖的问题,坚持正确的进餐顺序也很重要。下面我们来看看怎样的吃饭顺序能够减肥吧!
顺序一、蔬菜先吃
减肥者一定要把握一个原则:“热量密度”低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬果,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式,不要放太多油。
顺序二、吃完蔬菜再喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,但要记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。
顺序三、吃鱼肉蛋等蛋白质
此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日的蛋白质需要,但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式,因为不仅热量会增加,还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。
顺序四、吃米饭
我们习惯吃白饭,但白饭容易让血糖上升,选择最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升。而且,此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉,所以最后再吃饭这种方式,不但能均衡饮食,还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于控制体重更是有帮助。
顺序五、饭后1~2小时吃水果
食物进入胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃水果,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而若是空腹吃水果,很容易使血糖上升,并刺激胰岛素的分泌,不利于减肥。建议在饭后1~2小时吃水果,并多选择甜度低的水果,如苹果、番茄等。稍稍调整你的进食顺序,你就会发现体重在下降喔!
想要减肥的美眉们要正确地按照上面提到的顺序用餐哦,这样才会带来事半功倍的效果!
(2017-07-31)
想要吃的健康,可不是一件简单的事,不仅要选择营养丰富和适合自身体质的食物,还要注意把这些食物吃下去的顺序。很多时候,饮食、服药顺序影响健康,不正确、不科学的饮食、服药顺序,会对健康造成不利。
下面就给大家科普一下,生活中一些正确的食物进食顺序和药物服用顺序。
喝汤和吃饭的顺序
是先喝汤还是先吃饭?这个问题一直都有争执。从健康角度来看,汤更适合饭前喝,一方面增加饱腹感,有利于减肥。另一方面饭前喝汤可以润滑消化道,同时能充分吸收汤中的营养物质。而如果选择饭后喝汤,一方面会导致胃液的稀释,而影响食物的消化,另一方面饭后大家都已经吃饱,此时喝汤反而导致营养过剩而引起
饭菜和甜点顺序
甜点以甜、香等口感而吸引人们,饭后甜点也是人们常挂在嘴边的一句话。那么饭后吃甜点真的健康吗?
首先,饭后并不适合吃甜点,其原因与饭后喝汤相似。饭后人体已经吃饱,甜点会造成营养和热量过剩而引起肥胖。其次,饭前也不适宜吃甜点,尤其对儿童而言。饭前的甜点会影响食欲,导致正餐食用量下降,而同时甜点热量高,又容易引起肥胖。
甜点的正确食用时间是上午或下午饥饿时、运动前、低血糖和腹泻等情况下,这些情况下吃甜点可以补充人体能量,缓解疲劳。
水果和吃饭顺序
吃水果的顺序其实有太多的争议。其实水果在饭前饭后吃都可以,但是要避免空腹吃酸性水果以及饭后立即吃水果,不然容易导致腹痛和消化不良。
喝水和服药顺序
人吃五谷杂粮都会生病,服用药物每个人都会经历,很多人会选择将药物先放入口中,然后再大口喝水送服药物。其实,这样做很容易导致药物黏在食道的内壁,如果是酸性药物还会对食道造成伤害。
正确的服药方法是先喝水,滋润咽喉和食道,然后喝水送服药物,可以很好的避免噎着现象。
服药和吃饭顺序
药物的服用还分为饭前饭后,一般是饭前或饭后的30分钟到1小时服用。有些药物如阿司匹林在空腹情况下服用会伤害胃肠道,所以一般在饭后服用;而一些降血糖的药物需要在饭前服用,以免饭后引起血糖升高。而在一般情况下,中药一般在饭前,西药因为对胃肠道危害大,要在饭后服用。具体情况还需要按医生嘱咐服用。
(2017-08-14)
现在的MM对于皮肤保养要求越来越高,不单单是水乳了,面膜,精华统统都在用。但这些产品的使用顺序你真的弄清楚了吗?护肤顺序不对,护肤品吸收就不会太好,效果就大打折扣了!所以我们一定要掌握护肤的正确姿势!为我们肌肤护理添砖加瓦!
一.护肤NO1洁面
护肤保养之前,清洁永远是第一步,不要小看清洁,非常重要!
保持皮肤清洁、干爽。每天都应该用洗面奶清洁,早晚各一次,而且洗面奶不能用刺激性很强的,刺激性强的洗面奶会导致毛孔变粗,会加剧黑头的生长的。每个月做1-2次的深层清洁,把脸上的油脂、污垢彻底的清除赶紧,保持皮肤干爽、细致。
二.护肤NO2化妆水
化妆水的作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值,并调理角质层,使肌肤更好地吸收,为使用保养品作准备。伊伊建议油性皮肤使用紧肤水,健康皮肤使用爽肤水,干性皮肤使用柔肤水,混合皮肤T区使用紧肤水,敏感皮肤选用敏感水、修复水
三.护肤NO3肌底液
肌底液的作用是增加后续产品的吸收。应该用在化妆水之后,精华乳/霜之前。肌底液的营养成分能活化细胞,修复细胞,增加细胞活力以及防御能力,起着修复,导入的功能;同时大多含既亲水又亲油的成分,能将护肤品中的水分和油分同时瓦解,更好的被肌肤吸收;还配合有软化角质、滋润角质的成分,令角质层更容易吸收后续的保养成分。 提醒下,并不是每一个人都需要用肌底液的!如果你的肌肤状态十分健康,对产品的吸收程度很好的话,可跨过这个步骤。但如果你感觉皮肤敏感,或者精华,面霜等都不好吸收,那真的应该添上一个肌底液来配合其他护肤品使用了~一来改善肌肤的敏感程度。二来可增加精华液,面霜的功效。使你的护肤之旅,事半功倍!
四.护肤NO4眼霜
在水之后乳霜之前先涂眼霜。注意眼霜只抹在眼睛周围,乳液和面霜一类的东西则是需要避开眼睛周围的,否则容易长脂肪粒,因为一般的水乳眼睛是吸收不了的。
五.护肤NO5精华液
精华液一般有效成份浓度较高,有加强特殊目的的护理作用,能直达基底层,让肌肤达到比较明显的护肤效果。精华的分子相对都很小,应在乳液和面霜之前使用,不然皮肤不能很好地吸收精华。同时精华中也要遵循抗老——美白——保湿的原则,按照程序来正确使用精华液。
六.护肤NO6乳液或面霜
使用完精华后,就可以涂抹上乳液和面霜,一般是先乳液后面霜,如果你是油性肌肤就可以只使用乳液,若是干性肌肤可以使用面霜。乳液是水包油型的乳化剂,含水量较大,能为皮肤补充水分。还含有少量的油分,又可滋润皮肤。乳液具有三个方面的作用,去污、补充水分、补充营养。面霜是基础护肤最重要的一步了,面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收,所以,拥有一瓶好的面霜可是非常重要的哦!
七.护肤NO7防晒霜/隔离霜(带防晒功能)
防晒是护肤的最后一步,一定要记得使用,肌肤防护工作必须要做好。平时上班一般SPF15左右的防晒产品即可,夏天我们可考虑选用SPF30,但如果是去海边或户外,建议SPF50倍的。在紫外线不强的情况下,也可使用选择带防晒功能的隔离霜。如果又要涂防晒霜,又要涂隔离霜的话,先涂哪个?伊伊建议是先防晒再隔离。因为一般防晒霜都是化学防晒,需要渗入皮肤才能起到作用。如果先涂隔离霜,那防晒霜的效果就会被减弱了。
八.护肤NO8CC霜
CC霜将隔离、防晒、粉底三者合为一体,有遮瑕、调整肤色、防晒、细致毛孔的作用,质地轻薄,能够轻松打造出裸妆的感觉,应该涂在防晒霜或者隔离霜之后。
(2017-04-02)
要让刷牙成为好习惯,其实是要从婴儿时期就要开始培养的。婴儿喝完奶,父母就用纱布沾清水帮孩子清洁牙床,那就是很好的起步了。
如果婴儿期没有这个起步,对幼儿来说,首先得让刷牙变成日常生活中一个固定的活动,比如说一起看完一个节目之后→玩玩具→刷牙→讲故事→上床。每天依照这样的顺序,让孩子理解这是一个生活常规并且慢慢习惯。
带孩子选购牙刷,让他享有主动权
另外,如果孩子对刷牙有些抗拒,可以带他去选购自己喜欢的牙刷,而且至少要买两把牙刷,放在浴室里头,等晚上刷牙时间到了,不妨轻松的问他:今天你是要拿小狗的牙刷,还是小猫的牙刷刷牙呢?让他觉得自己是有主动权的,在心里和情绪上也会比较接受,因为那是自己的选择。
建议可以先让妈妈来帮忙刷牙,妈妈完成三分之一,最后阶段让孩子自己来完成,完成后记得称赞他:看,你自己把牙齿刷得好干净喔!给孩子成就感,让他觉得自己可以成功挑战这个任务,运用这些小技巧,慢慢可以养成刷牙的习惯。
宝宝洁牙的进程表:
·
第
1
个时期:
6
个月~
1
岁(妈咪要开始帮宝宝洁牙啰!)
·
乳牙颗数:前齿
4
~
8
颗
·
清洁次数:
1
次
·
洁牙工具:干纱布或是纱布巾
用完即丢的干纱布是很好的洁牙工具,可以擦起附着在牙齿表面的牙菌斑。
·
第
2
个时期:
1
岁~
2
岁半
·
乳牙颗数:
8
~
16
颗
·
清洁次数:
1
次
·
洁牙工具:干纱布或是纱布巾+乳牙牙刷+牙线棒
这个时期一天清洁
1
次即可,时间也是选在晚上喝完奶睡觉前进行,若家长白天有时间,也可在白天吃过食物后增加
1
次。
·
第
3
个时期:
2
岁半~
6
岁(自己先刷+家长再刷刷)
·
乳牙颗数:
16
~
20
颗
·
清洁次数:
3
次
·
洁牙工具:干纱布或是纱布巾+乳牙牙刷+牙线棒+牙膏(非必要)
这个阶段的洁牙步骤大致与第
2
个时期差不多,有的孩子会开始想要学大人拿牙刷自己刷刷看,家长可以让孩子自己拿牙刷刷刷看,但这个年纪的孩子还是无法将牙齿刷得很干净,大体上还是要家长帮孩子刷。
这个时期的清洁次数就要增加到
3
次,时间选在早、午餐后以及晚上睡觉前。
2
岁前半强迫刷牙是必要的
家长帮宝宝刷牙的动作要轻柔,刷牙前也可先告知宝宝会有一点点的不舒服,只要宝宝感觉不会痛,久了就会习惯刷牙这个动作。若是在刷牙过程中宝宝哭闹,家长千万要坚持刷完,不可中途放弃,帮
2
岁之前的孩子刷牙都是要有点半强迫的,即便宝宝会抗拒家长也要坚持,因为刷牙习惯的养成是非常重要的。
(2017-08-15)
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