加班不是错, 发胖躲不过

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  其实不仅是做互联网的,很多行业的人可能都跟上面说的情况一样。原来网上有张图形容男性毕业后身材的变化,特别真实。

加班不是错, 发胖躲不过

  如果工作需要应酬会因为经常需要喝酒,可能会有啤酒肚,肚子更大。即便不需要应酬的,可能也因为朋友之间的交际经常出去聚餐。

  胖,胖,胖,很多人都逃不过。


  一提到减肥,许多人立马会说「不要碰淀粉」,将淀粉类食物不公平的列入黑名单,似乎认为人会变胖都是因为吃淀粉所导致。美国《时代》杂志就分享了几种常见却不会让你发胖的「淀粉类食物」,只要吃对吃得健康,要瘦再也不是梦!

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  玉米

  玉米常添加在许多加工食品内,因此导致很多人认为它没有营养。其实玉米本身是个营养丰富的全穀类食物。纽约市营养学家Jessica Levinson指出,它含有纤维、维生素C及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,都是维护视力健康的良好来源;而烤玉米、不加奶油的爆米花都是能提供饱足感的健康选择。

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  马铃薯

  大家都知道白面包、白米和白面为热量不低的淀粉类食物,但马铃薯就不同了!Christian Henderson说,马铃薯实际上对你有很多好处,它含有丰富的钾、维生素C,每份带皮的马铃薯含有4克纤维,占了成人每日所需纤维量的15%,不仅营养价值比白饭高,又能提供饱足感。

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  绿豆子

  豆类食品是淀粉类与醣含量较高的食物,但它也属于「抗性淀粉」,不会被小肠吸收而转为囤积体内的脂肪。一杯熟豌豆拥有超过7克的膳食纤维,煮入汤或是绊入沙拉食用都很不错。

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  口气不清新,腹部脂肪堆积,爱吃肉,摄入热量多,最好每天喝2杯荷叶茶,它的粗纤维,能防止身体吸收脂肪,清香不腻,常喝能让你减少酸性食物,比如说肉类食物的摄入哦。柠檬的味道是酸的,但是却属于碱性食物,柠檬的柠檬酸,可以调节酸性体质,柠檬酸还有促进消化的作用呢,能够起到分解身体脂肪的作用哦。

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  粗粮可以多吃吃,燕麦有很不错的养胃作用,同时,调理肠胃的效果也很棒,随便吃一点就很饱了,不担心会吃下更多热量高的食物了,可以让你慢慢变瘦哦。

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  女人很怕湿气,冬天怕湿寒,夏天怕湿热,而红豆、薏米都是湿气的死对头,所以,想要避免湿胖、水肿,不妨喝喝红豆薏米茶。

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  坚果

  晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化,还能修护皮肤。除此之外,坚果也是一种减肥的食物,每当饿的时候,吃点坚果就能顶一个下午,摄入的热量比较低,减肥效果比较明显。

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  黄瓜

  黄瓜就是排毒养颜的食物,多吃黄瓜,可以有效促进人体的新陈代谢,将毒素都排出来,是难得的排毒食物。

  (2017-07-16)


  烂习惯1——“饭做好了,快趁热吃”

  若是经常吃特别的烫的食物,食道非常容易受到损伤,长时间之后会难以修复,常常有口腔溃疡的毛病,久而久之甚至有食道癌的危害。有些喜欢喝比较热的茶的人,也最好少喝太烫的茶。

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  烂习惯2——吃饭时愁眉苦脸,情绪低落:

  如果经常在吃饭的时候愁眉苦脸,心情低落,会使人吃得有多又快,影响消化,容易发胖。或者你是另一种情况,心情不好的时候会吃的少,但是之后饿得也快,就会吃很多零食,这样也容易发胖,使人变丑。

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  烂习惯3——吃着火锅,喝着冰镇的啤酒:

  夏天,吃着火锅,再来一瓶啤酒,真的是好爽呀~但是,你考虑过胃的感受吗?忽冷忽热地进食,拉肚子、肠道痉挛等多种肠胃疾病接踵而至!

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  烂习惯4——吃饭赶时间,吃得非常快:

  吃饭太快,不仅容易撑到自己,还会影响消化。因为咀嚼比较快,囫囵吞枣的吃完,加重了胃肠的消化负担,容易引起肠胃不适以及多种肠胃疾病。

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  (2017-07-20)


  第一名:巧克力饼干

  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

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  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

  第二名:巧克力棒

  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤

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  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

  (2017-07-21)


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  这两天这个小宝宝火了~~猜猜他多大了,究竟有多重??这幅单人照你可能看不出来,那下面和他妈妈、爸爸的对比照一定就可以了》》

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  这名宝宝来自印度旁遮普, 8个月的婴儿Chahat Kumar重达17.2公斤,和4周岁儿童平均体重相当。

  这小手臂、小肚子都快赶上他爸爸了,真让人怀疑是不是亲生的吶?

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  宝宝不要怪阿寻毒舌,实在是为你的健康担忧呀~~

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  别以为笑笑就好,没屏幕前的你什么事,赶快对应下面的内容,看看自己是不是体重骤增还没察觉呀!

  ①便秘

  这个不用我说你也知道吧( # ▽ # )

  ②赘肉凸显,衣服都不合身

  手臂、大腿上晃动的肉肉,还有总是穿宽松的衣服,衣服也遮不了的肚子。

  ③一个月没称体重

  跟踪体重是保持体重的秘诀,因为体重可能短时间内快速增加哦,三天胖五斤相信我们都有过。

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  ④看电视的时候吃零食

  工作、上网、看电视的时候你不停吃零食,注意力分散,很容易多吃的。

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  ⑤两周都没想到运动

  好吧,这个当我没说,反正我也不运动。

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  ⑥经常口渴

  这个我还有点发言权,最好的饮料就是白开水,每天要喝1500毫升,运动的话要加量,阿寻我自己就是个大水牛,喝水多多,所以就瘦瘦的。

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  要知道,要是父母中有一人肥胖,那么子女百分之五十左右将会出现肥胖,要是父母都肥胖,那么子女肥胖的机率有百分之八十左右。要是不想自己的孩子以后做个胖子,好好保持自己的身材哦~

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  (2017-04-19)

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