要吃肥胖的原因有很多，其中便秘就是最重要的一种。排便不顺畅就会导致身体吸收堆积在肠道内的毒素增多。怎样才能不便秘呢？其实我们的食物中也含有很多通便的营养物质。
我们可以通过补充碱性食物来获取这样的营养素。地瓜干就是不错的选择，既没有热量，而且还能有营养，口感十分软弱，香甜好吃。我们可以当做瘦身的小食品，
俗话说早上吃上三片姜，再过午后三碗人参汤。老话说的总是没错的。醋泡生姜的营养价值很高，浓郁的味道经过长时间的浸泡，味道更加爽口，营养价值也不会流失，也算是在美味中瘦身。
山楂是我国特有的一种水果，大家都知道山楂具有开胃消食的功效，消化不良或者暴饮暴食产生精神问题，都可以通过吃山楂的方法解决。山楂对肠胃消化吸收有很大的帮助，可以减少肠胃负担，让身体更加轻盈，身家中的酸甜可以刺激肠胃，让肠胃蠕动，更快同时达到瘦身的效果。
醋泡黑豆 看起来是一个非常奇怪的搭配，但是他对人的身体有非常大的好处。醋泡黑豆能够轻松地改善便秘，让身体变得更加轻盈。每天吃上几颗醋泡过的黑豆，可以更好地呵护肠胃。
桑葚也是减肥瘦身的不错选择，桑葚中含有多种功能性成分，如芦丁花青素等都能够很好地促进新陈代谢，帮助瘦身。桑葚中还含有很多微量元素，能够增强抵抗力，更好地调节肠胃功能，帮助刮去油脂。
对于很多女性朋友来说，减肥要做的第1件事就是要管住嘴。但是又实在很饿，怎么办呢？可以选择粗粮制作的代餐饼干，营养非常丰富，想要瘦身却不敢吃零食，可以用这样的方式进行瘦身。而且还会越吃越瘦，让你每天充满能量。
五谷杂粮，都是低热量高营养的食物。黑芝麻，黑豆，纸皮核桃，这三者结合带来的口感，简直让人无法想象。每次想吃零食时可以喝代餐粉，这样不仅能够让你有饱腹感，而且越喝越瘦是非常天然的美味，让你再也不用担心瘦不下来，营养到位瘦得更快。
减肥瘦身并不是可以急于求成的事情，肥胖不是一口吃出来的，减肥也不能一下瘦下去。在我们生活中更应该合理搭配饮食，结合适当的运动才能更好地达到瘦身的效果。