这东西我家从未断过,三天两头吃点它,通肠排宿便,关键是瘦得快!
立夏后的天气逐渐变暖,基本每天的气温都在二十七八度,但对于我们人类来讲,每天懒床的毛病已经在我们身上扎根,从而导致作息不规律,饮食不规律,时间久后还会造成便秘的现象。很多人针对便秘这个问题点,基本上没有过多的关注,但时间久后,我们就会发现皮肤干燥,肥胖的现象出现在我们身边,从而影响我们每天的心情。
今天要给大家分享的这道食材就是红薯,红薯对于大家并不陌生,而且也深受人们的喜爱。红薯它不仅好吃,而且营养价值也很高,红薯在我家一年四季,基本上没有断过,每年妈妈都会买好多存起来,一是因为它好吃,而是可以润肠,最关键的是它还具有瘦身的作用。红薯中富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素和8种氨基酸以及钙、钾、磷等微量元素,其中胡萝卜素是胡萝卜的3.5倍,维生素是马铃薯的100倍。除此之外,红薯中富含的膳食纤维,可以刺激肠道的快速蠕动,和维持肠道的微生态,另外,红薯的热量也很低,它能阻挡脂肪和胆固醇的吸收,促进脂质的新陈代谢,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的效果。今天我用红薯做了一道小甜品,每天早上空腹吃点它,排宿便,瘦腰肢,喜欢的就跟来吧!
【低脂红薯烤蛋奶】
所需食材:红薯2个、牛奶150克、鸡蛋1个、玉米淀粉适量
详细制作方法
1、将红薯洗净,然后去掉红薯的外皮,切成片状,尽量切得薄一些,太厚了不易蒸软。
2、锅中加入适量的水和蒸屉,将红薯片放入蒸屉上,盖好锅盖,先用大火烧开,然后转为小火,将红薯蒸软。
3、将蒸熟的红薯放入盆中,压扁成红薯泥,再加入牛奶、玉米淀粉和鸡蛋1个,搅拌均匀备用。
4、准备自己喜欢的模具,将红薯泥倒入模具中,然后放入烤箱预热5分钟,再将温度调制180度烤25分钟后,就可以取出食用啦!
不论男女,这食材一定要常吃,清肠排便,瘦出2位数,家中无胖人!红薯虽然有减肥和润肠的作用,但是也不要连着吃,每周吃3次就好,但不要晚上吃,可以在早上空腹吃,晚上吃后对于不爱运动的人来讲,时间久后也会发胖的。
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