春天给孩子吃的家常菜,简单不失美味,完美促进维C吸收,营养高

文|苹果妈妈。(专注育儿饮食优质原创文章,拥有本文章版权,欢迎转发分享)

女儿说:“我是你的小棉袄,我给你暖暖”,就在这一刻,我明白了孩子并不仅仅是和爱人的结晶,更是你的心头肉。在养孩子的过程中,我作为妈妈也参与着一段和自己童年完全不一样的成长过程。母爱像盔甲一样,守护着孩子,当然在这个过程中只有孩子营养合理,身体健康,我们才会安心。就这样我们多了另一个最爱的职业:小厨娘。每天最快乐的事情便是钻研科学膳食食谱,研究如何合理地为宝宝搭配膳食。

【洋葱木耳炒鸡蛋】

洋葱木耳炒鸡蛋不仅味道好,营养高,最重要的是做法简单。偶尔和孩子一起做,还能锻炼孩子的动手能力,让孩子明白食物来之不易,以后再也不会挑食了。

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洋葱可以清除体内的一些氧自由基,所以洋葱有着延缓衰老的功能以及增强人体新陈代谢的能力,预防骨质疏松的功能,不得不说洋葱是一种非常适合中老年人的保健食物。

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食材:

洋葱、木耳、土鸡蛋、食用油、料酒、盐、香菜、白糖;

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做法:

1、准备食材,洋葱切丝,鸡蛋打匀;

2、锅烧热放油,倒入蛋液炒至凝固盛出;

3、放入洋葱炒至段生;

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4、放入木耳炒匀;

5、放入鸡蛋;

6、放入盐,糖调味;

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7、出锅前放入香菜炒匀;

8、健康养生菜洋葱木耳炒鸡蛋上桌了。

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苹果妈妈温馨提示:

1.无论黑白,优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻,用手捏易碎。??

2.新鲜黑木耳没有酸、臭等异味。存放时间久了,会因蛋白质、脂肪变性而有酸气或其他异味。若有霉味,说明已经受潮、变质。

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育儿的漫漫长路,有你的悉心照料和精心培养,孩子们也会茁壮成长,越来越优秀。食乃民生天下,只有均衡搭配好孩子的每一餐,才能增强他们机体抵抗力,拥有一副人人羡慕的的好身体。科学膳食,合理饮食,均衡搭配,吃进去的是食物,回报给孩子的是健康。我是苹果妈咪,陪你共同关注孩童饮食健康,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!

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