最近天气刚刚开始变冷，不知道有没有朋友和小编一样，周末就喜欢宅在家里，有事没事做，一些美食别有一番滋味，女人到了天凉之后，最大的困扰就是容易手脚冰冷，红枣和它一起煮，便秘消散，气血好，皮肤红润了，手脚冰凉也好了。营养师大乔说：大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症，并对脑缺血所致的脑组织超微结构损伤有保护作用。所以大枣中的营养价值对于女性朋友的帮助很大。红枣搭配粗粮营养更加均衡，今天营养师大乔为大家分享的这道红枣杂粮营养羹大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉我吧！
红枣杂粮营养羹
配料：
北纯多谷米 1杯、鲜枣 2枚、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.多谷米，包含大米、玉米糁、黑米、黑大豆、黄大豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米等多种食材，不但营养丰富，而且口感好，味道浓，打开包装，香气宜人，怎么做都好吃。
2.取一杯多谷米、准备2枚红枣，实际上用了3枚，适量的冰糖，根据自己喜欢的口感，我家的少，微甜，更喜欢米香浓郁。
3.多谷米淘洗干净，红枣提前浸泡一下，然后洗净，去核切碎。
4.所有食材都放入破壁机，破壁机很实用，现在也不贵，既不破坏食材的营养，口感还特别细腻润滑。
5.加入适量的水，大约900ml左右的水，根据人数确定，热饮最多不超过1400ml。
6.盖上盖子并扣紧，破壁机接通电源，选择滋补糊功能，启动电源，破壁机会自动完成。早餐吃的话，此时就可以准备早餐了，早餐做好了，米糊也打好了，简单又省事。
7.取下破壁机，打开盖子，小心烫伤哈。倒入杯中，细腻无渣，醇香浓郁的新鲜五谷米糊，口感非常好，无论是搭配早餐还是晚餐或者夜宵，都是不错的选择。北纯多谷米，多层口感，每一口都营养
烹饪小贴士：
营养价值大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高。选购技巧1、看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了。2、手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮。3、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差。