众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
女人吃鸡蛋有什么好处
女性，赶上绝经期，身体老化更快，为了保证营养均衡，食物多样化，鸡蛋绝对是不可获取的每日食物之一。
吃鸡蛋的好处
第一：鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。
第二：鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
科学大熊推荐吃金针菇的养生搭配：鸡蛋+海鲜菇：海鲜菇是我们经常食用的菇类， 它含有蛋白质中氨基酸种类非常齐全，多吃它能提高人体免疫力、抗衰老、防癌抗癌、延年益寿等功效。 很简单的快炒菜，但味道鲜美， 色泽艳丽， 是道非常简单的美味。
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是：鸡蛋炒海鲜菇
食材准备：鸡蛋、海鲜菇、小葱、胡椒粉、红萝卜、盐、油等。
科学大熊把做法介绍下：
首先：小葱切碎，鸡蛋放入碗中加盐打散，海鲜菇洗净，红萝卜去皮切成菱形片，起锅烧热倒油，倒入蛋液小火煎至定型盛出铲成小块。
其次：锅中放入油，加入红萝卜片翻炒几下，倒入海鲜菇大火快速翻炒出水，加入盐和胡椒粉调味拌匀。
最后：倒入炒好的鸡蛋块翻炒几下，最后撒上葱花炒匀即可吃了。