看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没

我们大家都有自己喜欢的明星，那些偶像的身材是非常棒的。S型的身材，好看的容颜。想知道他们是怎么保持身材的吗？今天，小编就来给大家分享一下蒋欣的“减肥餐”，大家喜欢的话就来看看吧！看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没！这个减肥的早餐是三明治早餐，再加一些火腿和海鲜菇，再加一些菠菜，荤素搭配，营养会比较丰富一点，而且菠菜中的营养是适合减肥的蔬菜，但是菠菜吃的时候要记得焯水哈！下面的减肥餐，大家喜欢的话就点个赞吧！

By 万山红

配料：

吐司 2片、海鲜菇 70克、菠菜 2棵、奶酪片 1片、火腿片 1片、橄榄油 少许、精盐 少许

烹饪步骤：

1.吐司片用平底锅加热。

2.两面都稍微煎一下拿出来备用。

3.锅里放少许橄榄油，放入火腿片和海鲜菇煎

4.火腿翻面再煎一下拿出来

5.给海鲜菇加一点点盐调味。

6.把菠菜也放入锅里煎一下。

7.煎好的火腿片和海鲜菇放入吐司片上

8.铺上菠菜。

9.加一片奶酪片

10.盖上一片吐司。

11.切开享用吧，再来一碗荷包蛋，可以轻松完成美味营养又健康的早餐啦。

烹饪小贴士：

一、看外型：塌倒或外型有凹陷的吐司，可能是倒模和烘烤不完全造成，最好挑切片后仍能方正站好的吐司。市面常见山形和方形吐司，方形吐司是在烘烤时加盖，方便制作三明治；山形吐司不加盖，烘烤过程自然，口感较好。二、看颜色：烘烤完全、恰到好处的吐司，外皮颜色是金黄色，这种土司因含水分够，口感柔软；烤过头的吐司，不仅外皮颜色深，内部也因水分流失较多，口感稍干硬。三、看层次：发酵、烘烤完全的吐司，外层烤得层次分明，吃起来略有酥感，而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块，口感相对较逊。

大家喜欢吃这个吗？