六月适合吃什么进补？其实我们应该这样来选择

大家好，我是第一名厨的张大磊，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。

繁华似锦的春天刚刚走过，炎热的夏季便不期而至，很多人都知道冬令进补，其实在夏季，我们也要适当的补充一下能量。

因为每逢夏季，温度逐渐升高，人们的各种生命活动较为亢进，身体需要通过分泌汗液来达到散热的目的，如果我们的汗液过度丢失，没有及时的补充水分，那就有可能导致机体的水分和电解质代谢紊乱、血容量下降，粘度增高，从而影响到我们心血管功能的正常运行。

如果能量与营养物质被大量的消耗掉，人们自然而然的会感到身体疲乏，没有动力，势必会影响到学习和工作。虽然夏天是一个缤纷绚烂的季节，但是我们想要精力充沛的工作，那也是要适当的吃一些应季食物来进补。

在六月我们应该吃些什么？

首先推荐吃一些应季的蔬菜，而苦瓜作为第一位获奖嘉宾，迈着时尚的小碎步就闪亮登场了。

因为夏季气温高湿度大，往往会使人精神萎靡，倦怠乏力，食欲不振。吃点苦瓜能起到消暑解乏,刺激食欲,开胃健胃，助消化的食疗功效，当然也有利于提高我们身体的免疫力，可能有些人不喜欢那种苦味，其实吃的时候可以切薄片，做成凉拌苦瓜，雪碧苦瓜等，用来佐餐还是没问题的。

第二个推荐的蔬菜，莫过于酸甜可口的西红柿了，既可以生吃，也能做汤，西红柿富含多种维生素，对人体非常有益，如果做成西红柿汤，既能获得身体所需的养分，也能补足流失的水分，可谓是一举两得，男女老少皆可食用。

喜欢吃肉食的朋友，可以吃一些水禽，比如鸭肉，海参等食材，它们富含人体需要的蛋白质等养料，可以做一些鸭肉炖海参，鸭肉糯米粥等，味道都相当不错。

六月的水果和蔬菜也是比较丰富的， 就水果来说，像草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、甜杏和西瓜等，应季的蔬菜有黄瓜，菠菜，卷心菜，西红柿，豆角，茄子，南瓜等食材，我们都可以适当的吃一些，来补充一下炎热的夏季所流失的身体能量。

其实说了这么多，只要我们一日三餐不过于挑食，顺应季节多吃些水果和蔬菜，身体亦不会受到多大的影响，学习和工作也会得心应手，更上一层楼。