补钙的方法有很多，除了吃一些钙片或者喝一些补钙的口服液以外，多吃一些补钙的食物是最靠谱的，很多人喜欢给孩子或者家里人吃一些鸡蛋或者虾皮之类进行补钙，虽然说这样的补钙效果是很不错的，可是经常给孩子做这样的食物，未免会让他们感觉到厌恶。
其实除了吃一些虾皮之类的以外，还有不少的人给家里的人熬骨头汤来喝，感觉骨头汤的补钙效果是非常不错的，可是你知道吗？骨头汤虽然含钙量不少，但是真的卜乞丐来效果却不是那么好，而且大骨头在市场的售价真的很贵，一家人吃上一餐也需要很多钱，所以不如找一些经济实惠又补钙效果很好的蔬菜来食用，估计这个时候会人说了吃蔬菜真的能补钙吗？没错，而且补钙的效率还比骨头汤还要高，这种蔬菜就是小油菜。
在我们的生活中，小油菜是一种比较常见。的蔬菜，很多人都用小油菜炖豆腐，或者有时候直接把小油菜放在火锅中涮着吃，或者用蒜泥清炒一下，味道都是相当不错的，小油菜属于绿色的青菜，除了含有大量的钙和微量元素以外，还含有很多的维生素的，对人体的保健效果是非常不错的。小油菜中除了含有这些的营养元素以外，还含有维生素k，维生素c这样的物质，经常坚持用小油菜的话，还可以增强人体免疫能力，促进身体吸收各种营养，帮助补钙，预防一些骨质疏松等病症，最主要的是小油菜，几块钱就能买上一堆，炒上一大盘子，够家里人吃的，而且绿色的青菜，一点不油腻，越吃越香，越吃越爱吃。
无论哪个阶段的人群都比较喜欢，吃的多，愿意吃自然补钙效果更加好