咱们的生活条件是越来越好了，非常多中老年人有了钱和时间，可以出门走走看看了。甚至饮食的概念也在慢慢的发生了变化。例如，食物不仅要美味，还要营养均衡。事实上，现在不仅提倡健康饮食，而且自古以来就有食补的说法！因此，建议中老年人不要舍不得花钱，不妨多吃下列食物，它们营养丰富，味道鲜美，会让你看起来气色好！
一，椰枣
非常多中老年人喜欢甜食，但老年人的身体状况不允许他们吃太甜的！那些甜蛋糕和面包含糖量极高，即使酸奶也含有过多的糖分！因此，如果你想吃甜食，你不妨试试伊拉克盛产的椰枣
椰枣在伊拉克被称为“沙漠面包”，它的营养极其丰富！特别富含蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等营养元素，可以说是营养最高的红枣！
我们建议吃椰枣的原因不仅是因为它营养丰富，还因为它很甜，入口后，软糯尝起来很甜，就像吃蜂蜜一样！然而，它的甜味来自天然果糖。第二，枣仁和枣肉可以自然分离，轻轻打破一旦，使它很容易吃很。
二、南瓜子仁
老实说，坚果是美味可口的，大家都爱吃，而且营养也很高，但是对于中老年人来说，坚果不仅吃起来很麻烦，而且很贵！所以，试试南瓜籽吧！
南瓜子不仅营养丰富，而且特别适合中老年人食用。特别是南瓜子仁，去皮后食用非常方便。不仅如此，常常吃南瓜子仁可以润滑肠道，另外对男人也有好处！
其次，南瓜子仁建议选择内蒙产的。由于其独特的自然环境，那里生产的南瓜子仁不仅大而全，而且美味可口。美味又营养，关键是容易吸收！
三，三色糙米
事实上，不仅中老年人需要吃杂粮，如谷物和粗粮，现在的非常多年轻人，甚至儿童，也需要吃！因此，建议大家不妨试试东北的三色糙米。
三色糙米由糙米、红米和黑米组成。它们的营养价值是大米的8倍多。它们不仅热量低，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维。想想看，这些营养元素很适合现代人的体质！
其次，三色糙米蒸熟后，色、香、味俱佳。它不仅看起来很开胃，而且尝起来有嚼头。特别是糙米Q的味道，软而糯，适合所有年龄！
一、金耳
众所周知，非常多中老年人的饮食都要控制的，它们不仅应该是有营养和美味的，关键是要吸收好。我相信非常多朋友吃过银耳和木耳，但你吃过金耳吗？
金耳也叫金木耳，最好在每年的夏天食用。它的营养优于银耳、木耳等胶体真菌。金木耳富含优质蛋白质和磷、铁、镁、钙、钾等微量元素，这是一种天然的营养滋补食品！
其次，金耳不仅有“植物燕窝和肺吸尘器”的美称，而且做成汤时，味道也很不错。口感特别爽滑，不仅美味而且易于消化，非常适合老年人食用，看起来很好吃！