天冷多喝它，御寒保暖浑身暖，比喝牛奶都好，一周喝7次真滋润

冬天多喝它，御寒保暖浑身暖，比喝牛奶都好，一周喝7次真滋润

冬天悄悄地来到了，小雪节气过后，天气更冷了。在北方，屋里地暖气是很热的，也很干燥。在这样的季节里，多喝一些滋润的热饮，比牛奶都好。

我家一到干燥的季节，对于这样的热饮是很喜欢的，尤其孩子也很喜欢喝。用应季的食材加上粗粮杂粮等等，每天都是不一样的口味。比单纯的喝牛奶更加的滋补，营养也更加的多样化，而且味道也多种多样。

材料：栗子少许，藜麦少许，黑芝麻少许。

栗子是这个季节里最多的食材，栗子有干果之王的美誉，含有丰富的矿物质，可以代粮，是一种价廉物美、富有营养的滋补食材。而栗子含有丰富的维生素C，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓身体衰老，是不可多得的好东西。

把栗子去壳，黑米，藜麦洗净，黑芝麻，一起倒入破壁机中。藜麦在这里要说一下，它含有比较丰富的膳食纤维素以及9种氨基酸，常吃点可以调节内分泌，提高智力、促进生长、增强体质、改善营养不良等，可以说好处多多，是不可多得的营养食材。老人和孩子都很适合吃。

破壁机清洗干净，把食材全部加入以后，加入适量的清水。

选择米糊键，等待就可以了，经过20分钟，热乎乎的饮品就做好了。这款破壁机不但米糊，果汁等都能打，还可以自动清洗，十分的方便。我家这样的热饮可以说天天都喝，每周都最少喝7次，营养又滋补。

峰儿话语：

1，各种的杂粮或者粗粮都可以用来做这样的热饮，栗子，山药，地瓜等等都可以做。自家喜欢就是最好。

2，如果幼儿喝，那么就不要放太多粗粮，用香蕉，苹果等打出的热饮也是很不错的。

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