骨质疏松食疗美食，滋阴健肾、清热解毒，补气血调理身体助健康

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐滋阴健肾、清热解毒，骨质疏松食疗美食，补气血，调理身体助健康。希望大家喜欢并从中受益。

滋阴、壮腰健肾、骨质疏松食谱--五花炖墨鱼

准备食材：墨鱼600克，猪肋条肉(五花肉)300克，冬笋20克，植物油20克，白砂糖3克，香油3克，酱油10克，料酒20克，腐乳(红)25克，盐4克，淀粉(玉米)4克。

做法步骤：

1、将墨鱼除去内脏，洗净后投入沸水锅内氽透，捞出切成块，冬笋切片备用，红腐乳放入碗内捣烂，加入腐乳汁调匀，猪五花肉洗净后切成片；

2、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，放入猪五花肉片煸炒片刻，加入白糖、料酒、酱油、精盐、冬笋片、腐乳和墨鱼块；

3、烧沸后改用小火炖9分钟左右，用湿淀粉勾芡，淋上香油即可食用。

健脾开胃、营养不良、利尿、清热解毒、老人食谱--肉炒黄花菜

准备食材：黄花菜200克，猪肉(瘦)75克，青蒜5克，色拉油30克，酱油10克，味精2克，盐4克，大葱5克，姜5克，香油2克。

做法步骤：

1、把黄花菜洗净切成4厘米长的段，青蒜苗切成3.5厘米长的段；

2、锅放火上，倒入油，油热放肉丝炒变色，放葱姜丝炒两下，接着放酱油、精盐、味精、黄花菜炒匀；

3、放少许汤，再炒至汤快干时淋麻油，即可出锅装盘食用。

补虚养身、营养不良、气血双补、减肥食谱--鱼香豆腐干

准备食材：豆腐干250克，胡萝卜30克，青椒50克，鸡蛋75克，芝麻5克，淀粉(豌豆)15克，豆瓣辣酱5克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)5克，白砂糖3克，醋5克，盐3克，味精2克，花生油50克。

做法步骤：

1、豆腐干切条，胡萝卜、青椒洗净，切成细丝，鸡蛋打入碗中，放入等量的清水搅匀，葱、姜、蒜剁成末；

2、将白豆腐干条和蛋液、淀粉10克、芝麻放在一起搅拌均匀，入油油锅中滑散，至金黄色捞出，沥油，胡萝卜丝、青椒丝入沸水中焯一下，捞出，沥水；

3、炒锅中留少许油，放入葱姜蒜末、辣酱煸炒，至辣酱出红油，倒入用淀粉、米醋、白糖、精盐、味精和清水兑好的味汁中，炒好后倒入炸好的豆腐干及胡萝卜、柿子椒丝、翻炒均匀出锅即可食用。

清热去火、滋阴、明目、防癌抗癌、青少年食谱--蚌肉豆腐汤

准备食材：豆腐(南)200克，河蚌200克，香菇(鲜)25克，小白菜50克，料酒10克，香油10克，大葱2克，姜2克，盐5克，味精2克。

做法步骤：

1、将豆腐切成长条片，豆腐片与生蚌肉分别放入沸水中焯一下捞出；

2、汤锅置火上，放入清汤、料酒、精盐、味精、葱末、姜末、香菇、蚌肉片、豆腐片、小白菜心；

3、待汤沸后，撇去浮沫，移至微火上煮10分钟，起锅盛入汤盆内，淋入香油即可食用。