是些宝的菜，要常给孩子吃，再贵也不手软，长得高头脑灵活身体壮

圈姐美食每天分享营养健康的美食

是些宝的菜，要常给孩子吃，再贵也不手软，长得高头脑灵活身体壮，冬天提高抵抗力不生病

【爆三样】原料：猪肝猪腰里脊肉黑木耳青椒?制作：1.准备好食材；2.猪腰去除白色的筋膜，再在表面打上花刀，切成小块；3.将猪肝和猪腰放入清水中清洗，反复两、三次；4.清猪腰和猪肝控干水，加入盐、料酒和水淀粉抓匀后腌制五分钟；5.准备好碗汁：生抽、料酒、醋、盐、糖、水淀粉和姜蒜片、红辣椒，搅拌均匀备用；6.热锅凉油，下入三样食材滑炒，变色就捞出控出油份；7.锅中少许底油，放入黑木耳和青椒翻炒；8.青椒稍软后放入三样原料翻炒；9.倒入预先调制好的碗汁翻炒均匀即可。

【香烤南乳五花肉】

用料：五花肉、蒜末适量南乳汁适量；

做法

1.备好所需食材；预备五花肉；淋2汤匙南乳汁；倒入适量蒜末；

2.加入2茶匙耗油；加入1茶匙白糖；加入1茶匙食盐；；加入2汤匙料酒；加入2汤匙生抽；抓至均匀；腌制3小时；

3.放入烤盘；盖上锡纸；烤箱上下火220度烘烤30分钟；刷上蜂蜜；

4.烤箱上下火220度烘烤10分钟；五花肉切片；

青椒杏鲍菇

食材：杏鲍菇3根、青椒2根、木耳、食盐、蚝油、生抽、水淀粉

做法：1.干木耳用水涨发，杏鲍菇切片，青椒去籽，切块

2.锅中放水烧开，水中放少许食盐，木耳、杏鲍菇分别焯水

3.锅烧热，放少许油，随即倒入焯好的木耳和杏鲍菇，放入盐和蚝油。倒入青椒块翻炒。水淀粉勾芡。

圈姐美食，想了解更多健康养生的美食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！